Склад тіла керівництво для початківців - Inbody
Ви чули про це від людей, які разом з вами відвідують тренажерний зал. Можливо, ви його читали або бачили у фітнес-блогах чи блогах про здоров’я. Або що ваш лікар сказав вам про перевірку складу вашого тіла. Або коли ви також чули, як деякі люди говорять про зменшення відсотка жиру і потайки цікавляться:
"Що таке будова тіла? "
Склад тіла присутній у галузі охорони здоров’я, медицини та фітнесу. Ви краще розумієте склад свого тіла може покращити ваше здоров’я, схуднути та змінити ваше життя на краще.
Але перед цим давайте визначимо, що таке склад тіла:
"Метод, який описує, з чого складається наше тіло, включаючи жир, білки, мінерали та воду в організмі. Найкращий метод для опису ваги. "
Візьмемо приклад, коли ви ведете машину до гаража. Ваше авто не працює, тому технік проведе детальний огляд автомобіля. Тому він відкриє капот, перевірить компоненти та рідини, а отже, зможе повідомити вам, у якому стані знаходиться ваш автомобіль.
Аналіз складу тіла подібний. Замість того, щоб міняти масло або замінювати зламаний компонент, ви дізнаєтесь, що відсоток жиру в організмі вищий, ніж ви думаєте. Або що ваш правий бік сильніший за лівий. Він розповідає, над чим потрібно попрацювати, щоб збалансувати своє тіло.
Проаналізувавши склад свого тіла, ви зможете нарешті зрозуміти, чому ти такий важкий. Але що більш важливо, продовжуючи відстежувати зміни у своєму складі тіла та спостерігаючи зміни з часом, ви можете створити здоровіше, легше, м’язисте тіло.
Склад тіла: Це те, з чого ви зроблені
Почнемо з основ. Перше, що слід знати, це те, що існують різні моделі будови тіла. Найпростішим з усіх є “2-компонентна модель ”(2C), який, як випливає з назви, ділить тіло на 2 компоненти:
Жирова маса: Це речовина, від якої кожен вважає, що її занадто багато, і від якої намагаються позбутися. Однак, потрібно трохи жиру для правильного функціонування організму. Жир допомагає організму накопичувати енергію, захищаючи внутрішні органи. Він виконує функцію ізолятора та, серед іншого, регулює температуру тіла. У вас ніколи не буде 0% жиру. Якщо вміст жиру менше 4%, це може завдати шкоди вашому здоров’ю в довгостроковій перспективі.
Нежирна маса (нежирна): Це все маса вашого тіла, яка не є жирною. Нежирна маса містить безліч різних компонентів, таких як органів, води, маси скелетних м’язів, тощо Все, що не пов’язане з жиром, можна віднести до категорії нежирної маси.
Вода в тілі: Тіло в основному складається з води. Ваш жир, м’язи, кров та всі інші рідини у вашому тілі складаються з води. Ми можемо розділити його на два: вода всередині клітин (внутрішньоклітинна вода) і вода поза клітинами (позаклітинна вода).
Білки: Це відображає білки в м’язах вашого тіла.
Мінерали: Ваше тіло містить мінерали, які в основному містяться в двох місцях: в циркуляції крові та в кістковій тканині.
Конкретні терміни
Нежирна маса тіла (MCA): Ваша нежирна маса тіла - це поєднання ваги, призначеної для білків та мінералів, та води у вашому тілі.
Маса скелетних м’язів (MMS): Це ваші м’язи, пов’язані з кістками і змушують рухатися. Вправи допомагають культивувати та розвивати м’язи (біцепс, квадрицепс тощо).
Склад тіла: Насправді, що важливо ?
Вам потрібно знати склад свого тіла, якщо ви серйозно ставитеся до свого вага. Але також якщо ви хочете мати краща якість життя. Не пізнаючи себе, ви можете лише здогадуватися, скільки у вас м’язів і жиру. Невідомість і лише здогадування можуть призвести до розчарування. Розчарування може призвести добайдужість. Байдужість може привести вас припинити все.
Склад тіла може дати вам абсолютно новий спосіб думати про свою вагу. Крім того, існують різні способи опису будови тіла, їх усіх об’єднує одне: це дає кращу інформацію, ніж лише індекс маси тіла (ІМТ) - що є традиційним способом визначити, чи здоровий ви у вазі, і що вже може здатися вам знайомим.
Склад тіла: Як виміряти ?
Існують різні типи приладів імпедансометрії. Деякі пристрої дають оцінки, щоб отримати приблизні результати. Інші будуть дуже конкретними, а тому дадуть вам реальні результати. Ці результати дозволять приймати рішення на основі цілей. Тому перед тим, як вибрати пристрій, вам слід задати собі правильні запитання. Ми радимо вам слідувати нашому посібнику, який дозволить вам приймати найкращі рішення: