Складання карт спорту та здоров’я пропонує Mon Sport Santé PACA

Труднощі у визначенні
функціональні обмеження ?

Інструмент для визначення детермінації
функціональні обмеження

Для кожної функції перевірте рівень обмеження:

Цей інструмент є допоміжним рішенням. Його результат є показовим. Лікар повинен вирішити питання щодо функціональних обмежень свого пацієнта.

Для отримання додаткової інформації щодо функціональних обмежень, зверніться до таблиці найкращих областей втручання у міністерській інструкції № DGS/EA3/DGESIP/DS/SG/2017/81 від 3 березня 2017 року.

ВІДНОВИТИ ФІЗИЧНУ ДІЯЛЬНІСТЬ ПІСЛЯ ЗМІСТУ

Під час пандемії наші лідери закликали всіх залишатися замкненими.

Можливо, ви не підтримували достатній рівень фізичної активності під час ув'язнення
Ви просто хочете почати фізичну активність після цього обмеження.
Ви хворіли.

РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ:

ЗАХИСТУЙТЕ БАР'ЄРНІ ЖЕСТИ ТА ФІЗИЧНУ ДИСТАНЦІАЦІЮ

За відсутності лікування найкращим захистом для вас і ваших близьких є повага в усі часи бар'єрні заходи та фізичне дистанціювання:

Регулярно мийте руки або використовуйте водно-спиртовий розчин;
Кашель або чхання на лікоть або хустку;
Видуйте ніс одноразовою тканиною, а потім викиньте його;
Не торкайтеся свого обличчя;
Дотримуйтесь відстані не менше одного метра від інших;
Вітайте, не вітаючись за руки, і перестаньте обійматися.
Крім того, носити маску, коли відстань у один метр не можна дотримуватися.

ЗДІЙСНІТЬ СТОРІНУ З ЛІКАРОМ

Після цього періоду ув'язнення буде потрібно перед відновленням фізичних навантажень проведіть оцінку обмежень вашим лікуючим лікарем “Звичайний”, зокрема, якщо:

Ви тривалий час без фізичної активності (або з невеликою кількістю);
Ви зазнали однієї або кількох взаємодії (Covid-19, погіршення поширеності вашого хронічного захворювання або інше).

Ця оцінка може призвести до отримання медичної довідки з рекомендаціями, пристосованими до тривалості, частоти та інтенсивності відновлення ПА

ВПРАВИТИ ФІЗИЧНУ ДІЯЛЬНІСТЬ

Якщо ваш лікуючий лікар вважає, що ви можете розпочати або відновити фізичну активність під контролем, ви повинні бути пильними щодо наступних пунктів.

Скрупульозно поважайте умови поглинання, встановлені урядом:

Правила фізичного дистанціювання (висновок Вищої ради з питань охорони здоров’я від 24 квітня 2020 р.) Для спорту такі:

Необхідно забезпечити безконтактний простір понад 1 м між двома людьми:
- 10 м для їзди на велосипеді та бігу;
- 5 м для швидкої ходьби;
- 1,50 м в бік між двома людьми;
- Для інших видів діяльності передбачте площу 4 м² для кожного учасника.
Необхідно дотримуватися бар’єрних заходів:
- Часте миття рук милом або гідроалкогольним гелем;
- Закуски та зволоження повинні управлятися індивідуально (персоналізовані пляшки тощо);
- Обмін або обмін особистими речами (рушником тощо) слід забороняти;
- Перевагою є використання особистого спортивного інвентарю, у разі відмови загальний спортивний інвентар очищається та дезінфікується до та після кожного використання;
- Носіння маски ускладнює практику великої кількості спортивних дисциплін. Однак це виправдано в певних ситуаціях, коли заходи дистанції не можна суворо дотримуватися.

У разі появи симптомів *, які пропонують Covid-19:

Я припиняю будь-які фізичні навантаження (крім низької інтенсивності, такі як ходьба) щонайменше на 3 тижні з моменту появи симптомів;
Я сиджу вдома, уникаю контактів, телефоную до лікаря перед тим, як піти до нього в кабінет, або телефоную на номер гарячої лінії у своєму регіоні. Я також можу скористатися телеконсультацією;
Якщо симптоми погіршуються при утрудненому диханні та ознаках задухи, я телефоную в SAMU (15) або надсилаю повідомлення на номер екстреної допомоги для глухих та слабочуючих (114).