Складні завдання можуть ускладнити дотримання дієти

Необхідність підтримувати значний самоконтроль в інших умовах може зменшити бажання добре вибирати продукти.

можуть

Якщо ви намагаєтеся схуднути, ваші шанси на успіх можуть зрости, якщо уникнути інших видів діяльності, які вимагають великого самоконтролю, особливо перед тим, як сісти за стіл, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Psychological Science [1].

Дійсно, попередні дослідження показали, що люди мають обмежений рівень самоконтролю, який слабшає, коли стикається зі стресом, спокусою чи іншими викликами нашій волі.

У цьому дослідженні 31 жінка, яка регулярно вживала дієту, виконала завдання, яке вимагало уваги, але яке вичерпало чи ні самовладання залежно від випадку. Потім вони пройшли функціональну магнітно-резонансну томографію, переглядаючи зображення висококалорійних та апетитних продуктів.

Результати показали, що жінки, які сиділи на дієті і втратили самоконтроль, мали значну активність у своїй орбіто-фронтальній корі, яка є частиною мозку, що пов’язано з винагородою за їжу. Вони також зменшили зв’язок між цією областю та нижньою лобовою звивиною, яка є областю мозку, яка бере участь у самоконтролі.

Ці результати свідчать про те, що таке когнітивне виснаження послаблює здатність людини контролювати, зменшуючи зв'язок між ділянками мозку, які беруть участь у когнітивному контролі, та тими, що представляють винагороду, зменшуючи тим самим здатність протистояти спокусам.

З практичної точки зору ці наукові висновки показують, що якщо ви зможете влаштувати свій день так, щоб заходи, що вимагають великого самоконтролю, такі як нудна, але тим не менше необхідна стопка роботи, не виконувались перед їжею, можливо, вам стане легше зробити правильний вибір їжі та дотримуватися свого плану дієти.

Список літератури:

[1] Саморегуляційне виснаження посилює нейронні реакції на винагороди та погіршує контроль зверху вниз. Психологічна наука, листопад 2013, вип. 24 ні. 11 2262-2271.