Склянку води, будь ласка ...
від Waltraud Käß
"Ковток між ними зараз буде для мене непоганим", - думає майбутня дитина та бенкетує навколоплідними водами, в яких вона плаває, добре захищена. "Я спрагнув", думає мандрівник при температурі 40 ° у тіні і сильно ковтає пляшку з водою. «Моя мова прилипає до даху мого рота», - думає доповідач, коли виступає перед аудиторією і вдячно тягнеться до склянки води на трибуні.
“Я спраглий”, - думає гість у ресторані і підносить келих пива до рота. "Я зовсім не спрагнула", - сказала бабуся, коли я запитала її, чи не хоче вона щось випити, і проігнорувала склянку води перед собою. Але людям потрібна рідина. Немає життя без води, тому що:
Людський організм складається з великого відсотка рідин. Чоловіки та жінки беруть участь у різних відсотках.
Наприклад, для людей із недостатньою вагою відсоток рідини у вазі тіла становить 70%, для людей із зайвою вагою - лише 45%, оскільки вони мають більший вміст жиру. Рідина в організмі міститься скрізь у нашому тілі, у клітинах, у проміжках між клітинами, наприклад, у шлунку та кишечнику, у жовчному міхурі, у великих порожнинах тіла, поза клітинами крові та, нарешті, у мозку.
Наприклад, у людини з масою тіла 68 кг в організмі близько 45 літрів води. Близько 27-32 літрів цього речовини знаходиться всередині клітин, 9 літрів води знаходиться в просторах між клітинами, а трохи більше 4 літрів - у крові. Тіло може компенсувати коливання за допомогою певного контролю, а отже, також підтримувати функції тіла. Однак йому це вдається лише до певної міри - доти, поки не з’явиться це пекуче почуття спраги, яке вже сигналізує про найбільшу небезпеку.
У кожну мить нашого життя організм експортує цю рідину назовні. З кожним вдихом, кожним спалахом поту, кожним відвідуванням туалету ми випаровуємось або втрачаємо життєво важливий компонент. Що, в свою чергу, є необхідним, оскільки за допомогою цього експорту виводяться продукти обміну, такі як сечовина або солі, і при високих температурах також регулюється тепловіддача тіла через шкіру.
Літо з його спекотними днями означає стрес для нашого організму. Важливо знати, що наш організм може виводити рідину легше, ніж може зберігати - саме тому необхідно забезпечити регулярне надходження, тобто ввезення рідини в організм. Ми робимо це, даючи нам напої та їжу, хоча кількість необхідної рідини різниться.
Але випивши трохи більше, ніколи не зашкодить. Однак із збільшенням віку відчуття спраги і, отже, споживання рідини зменшується, і організм вже не в змозі задовольнити потреби в рідині. Нестача рідини відбувається протягом тривалого періоду часу. Першими тривожними ознаками цього є, наприклад, сухість у роті, печіння очей, сухість слизових оболонок носа та розвиток сухої, тонкої шкіри, схожої на пергамент, яку часто вперше виявляють на руках.
Сухість у роті може стати надзвичайним тягарем. Ротова флора виходить з рівноваги. Зазвичай наші великі та малі слинні залози виробляють від 0,5 до 1,5 літра слини на день і таким чином підтримують нашу порожнину рота у вологому стані. Слина є не тільки для того, щоб зробити хімус слизьким, але фтор, кальцій або натрій, що містяться в ньому, виділяється і, таким чином, служить здоров’ю зубів.
Крім того, слина виконує функцію очищення - всі бактерії, грибки, віруси та залишки їжі змиваються, а потім ковтаються. Сухість у роті може також призвести до серйозних захворювань, таких як запалення слинних залоз або доброякісних та злоякісних пухлин, не кажучи вже про неприємний запах з рота. Звідси і береться приказка «Я не відчуваю тебе запаху»?
Нестабільність ротової флори сприяє додаванню додаткових факторів:
- Сухе повітря - особливо взимку воно подразнює слизові оболонки, очі та ніс
- Дихання з відкритим ротом - часто наслідком є сухість слизових оболонок, розірвані губи та куточки рота
- Куріння пересушує слизові оболонки
- Чоловіки і жінки хропуть, різниці немає. Хропіння зазвичай робиться з відкритим ротом - осиплість голосу і сухість у горлі та роті є дратівливими симптомами вранці
- Хвороби та ліки, які не слід тут детально перераховувати, також мають такі можливі побічні ефекти
- Кинути палити - легко сказати, важко зробити, але спробувати варто
- Стимулюйте потік слини - жувальна гумка або краплі без цукру приносять продукцію повним ходом
- Зверніть увагу на належну гігієну порожнини рота - це захищає зуби від бактеріального нападу
ПІЙТЕ БАГАТО - це найкращий спосіб запустити наше тіло. Для цього чудово підходять вода або чай без цукру. Це також може бути келих пива, адже в ньому теж є вода.
Наприклад, у мене з’явилася звичка завжди мати повну склянку води на кухонному шафі. І оскільки кухня є важливим місцем для роботи в домашньому господарстві, набирання склянки води попутно вже є частиною рутини. Зроби це теж! Наше тіло нам дякує. Думайте про це кілька разів на день: склянка води могла б зараз для мене добре!
Бажаю вам безтурботного, "насиченого водою" літа.