Сколіоз, заняття спортом для зміцнення спини Woman Current Le MAG

заняття

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Чи можете ви займатися спортом, коли у вас сколіоз? Які з них віддавати перевагу? Відповідає нам Франсуа Стевіньон, фізіотерапевт.

Будьте в курсі

Що таке сколіоз ?

Сколіоз визначається як "відхилення хребта у фронтальній площині" за Франсуа Стевіньйоном, фізіотерапевтом. “У пересічної людини хребет прямий. Але у людини, яка страждає на сколіоз, вона вимальовує своєрідне "S".

Існує різниця між сколіозом та ставленням до сколіозу. Тест ефективний для розуміння обох недуг. “Коли ви нахиляєтеся вперед, намагаючись торкнутися пальців ніг пальцями, ваша спина кругла. У людини, яка страждає від сколіозу, ми можемо бачити "S" хребта. У пацієнта зі сколіозом, крім «S», ми можемо помітити обертання хребців », - говорить спеціаліст з питань спини. Ця проблема зі здоров’ям „не болюча, коли вона стабілізується”, але вирішувати її повинен ревматолог або ортопед.

Знати: певні рідкісні генетичні захворювання (наприклад, синдром Марфана) можуть призвести до розвитку сколіозу.

Спорт, необхідний при сколіозі

На питання "чи можете ви займатися спортом, коли у вас сколіоз?", Фізіотерапевт відповідає, як і багато лікарів, на велике "так". Участь у спортивних заходах настійно рекомендується уникати “погіршення сколіозу”. Незалежно від того, яка діяльність, головне - "бути в тонусі" і "будувати спину".

Займатися спортом, коли у вас сколіоз

Деякі види спорту особливо рекомендуються для зміцнення спини. Франсуа Стевіньон насамперед радить плавати. “Брас - це чудовий рух на спині, як і передні кролики та спинки. Крім того, ви будете працювати на черевні преси, які підтримують спину ”.

Можна займатися вдома, пілатес - це також хороший спосіб «повернути собі» і попрацювати над своєю поставою, як і йога, якщо він ніжний. Веслування чудово стимулює м’язи спини, оскільки «руки і ноги динамічні». Волейбол дозволяє тим, хто практикує його, "рости" і працювати над поставою спини.

«Деякі лікарі вважають, що такі заходи, як теніс або акроспорт, не підходять для пацієнтів зі сколіозом. Але краще займатися "поганим" видом спорту і бути в тонусі, ніж залишатися сидячим, радить фізіотерапевт. Тим, хто новачок у спорті, я все-таки рекомендую перераховані вище ”.

Завдяки Франсуа Стевіньону, фізіотерапевту в Парижі та автору книги "Enquête avec le mal de dos", виданій Pocket. Знайдіть його на його веб-сайті.

Читайте також:

Потрібно подивитися: вправи на розтяжку для спини