Скористайтеся цим 6 травня c; це день без дієти) - Le blog de la Chocolaterie ABTEY
Скористайтеся 6 травня, це день без дієти:)
Чому пошуки худорлявості? То хіба різноманітність тіла не красива? Чи всі ми повинні виглядати худими, пишними істотами, позбавленими щедрості? На щастя (чи на жаль), Міжнародний день заборони дієт щороку нагадує нам 6 травня, що будь-яка дієта може завдати шкоди нашому здоров’ю. Їжа - це перш за все розваги. Але це ні в якому разі не винне у підпорядкуванні диктатурі худості.
Витоки дня без дієти
Коли ми бачимо, що 53% жінок почуваються винними під час їжі, а 31% вважають, що здорове харчування означає позбавлення себе їжі, яку вони люблять, ми говоримо собі, що такий день був необхідним !
Ініційований через Ла-Манш у 1992 році дієтологом Мері Еванс Янг, цей день відзначався у Франції в 2003 році. Символом є перехрещена блакитна стрічка. Мета: харчуватися здорово, розважаючись. Задоволення справді є найважливішим союзником здорового харчування.
Харчуватися повноцінно і мати достатню кількість їжі важливо для забезпечення всіх поживних речовин та енергії, необхідних нашому організму. Це також передбачає стимулювання органів чуття по-справжньому задовольнити всі потреби організму. Ніщо не приємніше, ніж готувати, робити кулінарні та смакові відкриття, ділитися приємними часами з друзями та родиною, розважатись, смакуючи їжу ...
Дієти небезпечні
Диво-дієти і так не існує. Більше того, худість не гарантує здоров’я і навіть добробуту. Тим більше, що депривація за своєю природою веде до надлишку. Дієти працюють до тих пір, поки ви їх дотримуєтесь. Але коли ви зупиняєте процес, ви зазвичай набираєте десятикратну вагу. Це відомий і не менш злісний ефект "йойо". Наприклад, краще спокуситись шоколадний квадрат кожен день - і крім того, хто міг обійтися без цього ?! - замість того, щоб позбавляти себе цього, щоб остаточно зламатися і проковтнути цілу таблетку. Потрібно просто знати, як регулювати кількості.
Зрозуміло, що дієти та дієти можуть бути небезпечними. Бажання контролювати власну лінію і залишатися вічно незадоволеним нею стало звичним явищем у нашому суспільстві. Ми повинні зламати цей обмежувальний імідж, кинути виклик проблемам надмірної ваги, а також проблемам худорлявості, запобігти дискримінації, щоб відновити хороші харчові звички і мати правило гармонійності.
Основи їжі
Задоволення, так, але також ...
- Слухайте своє тіло
- З’їжте ситу
- Поважайте пропорції: 1/4 м’яса/риби, 1/4 крохмалю, 1/2 овочів на тарілці
- Зберігайте своє тіло у зволоженому стані
Сніданок вранці не є важливим, якщо ви не голодні. Здорова закуска о 10 годині ранку може бути добре. Пам’ятаймо, що кузов - це не машина. Якщо не брати до уваги її непередбачуваність і розглядати її в цілому, дієти можуть бути шкідливими та призвести до харчових дефіцитів. Не соромтеся зателефонувати своєму лікарю за порадою, оскільки він або вона знає ваш стан краще за всіх. Слід також розрізняти видимі жири (олія, масло), які в малих дозах кращі, ніж жири, приховані в їжі.
Скажіть собі, що ваша ідеальна вага - це та, якою ви були найдовше у своєму житті. Прислухайтеся до свого голоду, а також до почуття ситості та не забувайте про рекомендовану добову норму необхідних для організму поживних речовин, таких як білок (46 г/день для жінок, 56 г/день для чоловіків): обов’язково, не зловживаючи цим.
Тож вперед, піддавайся своєму маленькому шоколадку: ти можеш! Ви не пошкодуєте 🙂 Крім того, це чудово, ми збережемо вас на День матері !