Скоротіть кількість прийомів їжі, щоб швидше схуднути
Наукові дослідження на цю тему доводять: стійка частота прийому їжі та закусок спричинює збільшення метаболізму. Проте загальноприйнята ідея полягає в тому, що запорукою схуднення є обмеження споживання калорій і, отже, зменшення кількості з’їдених страв.
Ви хочете стати Сумоторі?
Потрібно лише вивчити харчові звички борця сумо, основною метою якого є набір ваги, щоб усвідомити, що зниження темпу прийому їжі є чим завгодно, але оптимальним для висихання:
Він пропускає сніданок
Тренується натщесерце
Він спить після їжі
Більшу частину щоденного споживання калорій він споживає перед сном
Ви помітите, що між цими харчовими звичками та звичними людьми існує багато подібностей. Коли ви спите, ваш метаболізм сповільнюється, оскільки ви зазвичай їдете від 6 до 8 годин, не приймаючи їжі. Це нормалізується, як тільки ви снідаєте. Якщо ви пропустите це харчування, ваш день не починається сприятливо для втрати жиру.
Лягайте спати з легким животом
Ще одна контрпродуктивна звичка схуднення - пропускати їжу або їсти злегка протягом дня і їсти велику вечерю перед сном. Проблема менш частого прийому їжі полягає в нестабільності рівня інсуліну. Як правило, бажано споживати більше їжі протягом дня, щоб активізувати обмін речовин. Однак два найкращих способи його збільшення - це все ж хороший сніданок та збільшення м’язової маси.
Зберігання жиру
Причиною контролю частоти перекусів є вирішальне значення - контроль інсуліну. Цей гормон відповідає за вловлювання поживних речовин у крові та їх зберігання. Чим більше часу ви не їсте, тим більше інсуліну виділяється під час наступного прийому їжі. І якщо ви не займалися інтенсивними тренуваннями, які померли організм поживними речовинами, інсулін буде зберігати калорії, що потрапляють у жирові клітини.
Жир - це форма накопичення калорій в організмі. Занадто довгі періоди без їжі змушують організм реагувати на стрес, накопичуючи більше жиру, щоб компенсувати ці харчові звички.