Скумбрія в білому вині та овочах - Chez Vanda
Скумбрія в білому вині та овочах
Опубліковано 31 серпня 2018 року Вандою
Так, це трапляється зі мною не часто, але сьогодні я запізнююсь із публікацією. Вчора у мене був напружений день, а вчора ввечері у мене була зустріч, тому я не встиг скласти схему, але ось вона .
Ходячи за покупками, я натрапив на акцію скумбрії. Давно я не приготувала жодної. Скумбрія - жирна риба, відмінна для здоров'я, і перш за все вона недорога . Він багатий омега-3, білком і джерелом вітаміну D .
У рамках програми WW Liberty він має 0 SP ♥
Риба, приготована в самий раз, і овочі, приготовані одночасно в одному посуді; все це можливо завдяки низькотемпературному приготуванню
Vitality Omnicooker
особистий рецепт
Програма WW Liberty
На 3 особи; 3 ІП за акцію
◘ 400 г картоплі (очищена маса)
2 - 3 помідори для мене оливки
3 скумбрія (загальна вага 650 г)
кілька шлейфів фенхелю
◘ 150 мл білого вина
1 ч. Ложка рожевих ягід
1 червона цибулина, нарізана тонкими кільцями .
Сіль і перець
Почистіть картоплю, помийте, а потім наріжте шматочками (я нарізала великим картоплею фрі) .
Налийте картоплю в запіканку .
Покладіть 3 скумбрії на картоплю .
Помийте і наріжте помідори скибочками .
Очистіть цибулю і наріжте їх тонкими кільцями .
Розкладіть підготовлені овочі на рибі .
Додайте кілька шматочків фенхелю, рожеві ягоди, сіль і перець .
Додати біле вино (для мене біле вино від мого партнера Villageoise)
Закрийте запіканку і варіть .
Варити 40 хв.
Інверсія через 20 хв
ВИСОКИЙ; Максі 20 хв, потім Міні
НИЗЬКИЙ; Максі 20 хв, потім Міні
Зачекайте 5 хвилин, перш ніж відкривати запіканку