Скумбрія з салатом з буряка та селери - Все про схуднення
Оскільки я вже деякий час не показував вам, що приготувати на вечерю, сьогодні я приходжу вам на допомогу смачним рецептом, що містить скумбрію, який забезпечить вам ситість до наступного ранку. Овочі мають низьку калорійність і дають вам усі вітаміни, необхідні для спокійного сну.!
Ось що вам потрібно підготувати Скумбрія з салатом з буряка та селери, рецепт легкої вечері!
Пам’ятайте, що буряк містить багато речовин, які детоксикують печінку, стимулюють імунну систему та підтримують серце, м’язи та нервову систему в оптимальному стані.
Одна порція містить: 211,6 ккал, 11,0 г вуглеводів, 20,0 г білка, 9,6 г жиру, 3,6 г клітковини
Інгредієнти на 2 порції
- Макро (200 г)
- Свіжий червоний буряк (200 г)
- Стебло свіжого селери (100 г)
- Оливкова олія (2 чайні ложки)
- Часник (4 цуценята)
Приправи (необов’язково): Свіже листя петрушки, лимонний сік, яблучний сік, свіжомелений чорний перець, сіль
Спосіб приготування
Макро гриль
- Очистіть рибу і видаліть голову, а потім зробіть кілька поперечних надрізів по всій довжині риби. Змастіть рибу з обох боків сумішшю ½ чайної ложки оливкової олії, лимонного соку, подрібненого часнику, перцю і солі.
- Помістіть у розігріту сковороду-гриль, залишаючи приблизно 5-7 хвилин з кожного боку для філе товщиною в палець.
Салат з буряка та селери
- Зробіть заправку з ½ чайної ложки оливкової олії, лимонного соку, чорного перцю і дрібно нарізаної петрушки.
- Змішайте в мисці тертий буряк, дрібно нарізаний селера і яблучний сік, а потім полийте заправкою.
- Подавати, прикрасивши листям петрушки.
Скумбрія з салатом з буряка та селери є прикладом вечері з книги рецептів KiloStop Detox.