Слабкий у жимі лежачи Загальні навчальні запитання

Слабкий у жимі лежачи

з TimoXT »16 лютого 2014 16:05

жимі

Я тренуюся лише з початку грудня 2013 року, і вже місяць не можу покращити свій BD. Я знаю, що цей період не є нічим у тренуванні з обтяженнями, але мені цікаво, чому показники сили вже не піднімаються вгору, оскільки вони повинні добре підніматися, особливо на початку. У перший місяць навчання я зміг збільшити з 50 до 65 кг у BD. Я натискаю на це 7-10 разів у першому реченні. Після цього (чи пізніше у третьому реченні) я повинен знизитися до 60 кг.
В інших вправах, таких як присідання або ряди зі штангою, я можу продовжувати добре збільшувати вагу.
З присіданням я зміг збільшити з 80 до 110 кг (3х10) за 2 місяці.
Під час веслування на штанзі збільште з 50 кг до 70 кг (3x10).

Мене все це турбує, адже груди - це все одно моє «слабке місце». Принаймні я наважуюсь прочитати це зі значень сили.
Жим на нахилі гантелей виглядає схожим чином. Тут я зараз беру гантель 25 кг (раніше 17,5), але не можу її перебороти.

Моє питання зараз полягає в тому, чи нормальні показники сили чи я роблю щось не так. Особливо з BD.

Я треную 2-частинний спліт (штовхати, тягнути) кожні два дні, тобто TE1, break, TE2, break, TE1 тощо.

Чи може мої груди потребують більше вправ, і я повинен перейти на план ГК? Або мені просто потрібно більше терпіння і занадто турбуватися, тому що я навіть не тренувався 3 місяці.