Слабкість тазового дна - тема для всіх жінок у середині 30-х років • INSENIO
Роздрукувати цю статтю
Почувши або прочитавши термін «тазове дно», ви, мабуть, відразу ж згадуєте про слабкість тазового дна. Про це немає сумнівів: слабкість тазового дна - це тема, яка стосується багатьох жінок у середині 30-х років.
Слабкість тазового дна часто розпізнається лише тоді, коли виникають такі наслідки, як слабкість сечового міхура. Оскільки тазове дно функціонує як закриття тазу вниз і як опора для внутрішніх органів. Більше за все, він відповідає за утримання та випуск сечі та стільця.
Як і чому виникає слабкість тазового дна?
Слабкість тазового дна, як правило, проявляється болем у животі, втягуванням живота або судомами. Нетримання сечі та калу також може свідчити про слабке тазове дно. Крім того, осідання матки може бути симптоматичним. Нерідкі випадки, коли жінки відчувають зменшення задоволення.
Слабкість тазового дна, особливо у жінок
Слабкість тазового дна виникає особливо у жінок зі спадковою слабкістю сполучної тканини. Це не рідкість: м’язи тазового дна дещо втрачають свою стійкість із збільшенням віку. Але занадто великі втрати можуть відбутися швидко, так що результатом є слабке тазове дно з відповідними наслідками. Однак навіть молодші жінки не зовсім захищені від проблем з тазовим дном, особливо якщо вони народили кількох дітей за відносно короткий проміжок часу. У цьому випадку м’язи можуть бути розтягнуті, що в подальшому може послабити тазове дно.
Фактори ризику слабкості тазового дна
Але це ще не все: ускладнення у зв'язку з пологами - наприклад, розрив промежини - можуть вплинути на м’язи тазового дна та послабити їх, як і дефіцит гормону. Крім того, важка фізична робота також може послабити тазове дно. Навіть хронічний кашель може назавжди пошкодити м’язи тазового дна. Не можна забувати і фактори способу життя (відсутність фізичних вправ, ожиріння, сильний психологічний стрес, занадто багато алкоголю, куріння) - вони теж можуть брати участь у розвитку слабкості тазового дна.
Як можна лікувати слабкість тазового дна?
Ефективне лікування слабкості тазового дна найкраще, коли відома причина. Якщо, наприклад, причиною є ожиріння та відсутність фізичних вправ, негайно має відбутися зміна інших - більш здорових - звичок у способі життя. Тим, хто хоче спробувати спорт, насамперед слід зупинитися на плаванні та їзді на велосипеді. З цими видами спорту ви в безпеці. Вони також повинні включити спеціальні гімнастичні вправи у свій розпорядок дня.
Що приносить тренування тазового дна?
Вправи для тазового дна прості у використанні і, якщо їх регулярно робити, можуть бути дуже ефективними. З цієї причини фахівці радять при наявності слабкості тазового дна робити відповідні вправи для супроводу основної терапії. Не забувайте, що менші щоденні заняття ефективніші, ніж менш часті довші заняття.
Приклад вправи на тазове дно
Просто спробуйте вправу тазового дна «підняття тазового дна»: Просто ляжте на спину, ноги повинні бути на ширині стегон, руки повинні бути розслаблені біля тіла, долоні спрямовані вгору. Тепер спокійно видихніть і одночасно втягніть піхву або промежину. Потім вдихніть і знову відкрийте. Повторіть цю маленьку вправу чотири-п’ять разів. Наступного разу, коли ви видихнете і закриєтеся, візьміть нижній відділ поперекового відділу хребця і спробуйте підняти його за допомогою м’язів тазового дна. Залишайтеся в такому положенні на кілька секунд, а потім, роблячи вдих і відкриваючи, нехай хребці повільно котяться вниз.
Вправа для тазового дна для початківців
Якщо ця гімнастична вправа вимагає для вас занадто великих зусиль, то в майбутньому намагайтеся ходити і сидіти якомога вертикальніше: ходьба і сидіння у вертикальному положенні на користь тазовому дну та вашому здоров’ю. Якщо ви також звернете увагу на збалансовану клітковиною дієту та вживати достатню кількість рідини, тазове дно поступово знову підвищить ваше ставлення до життя. Спробуй це!
INTIMINA KegelSmart
Вагінальні кульки INTIMINA Laselle Kegel набір з 3
Що таке тазове дно?
Але що взагалі таке тазове дно? Як випливає з назви, тазове дно розташоване в нижній частині тазу. Складна мережа м’язів та сполучної тканини, яка пов’язана з тазовою кісткою, надає тазовому дну його стійкість. Будова тазового дна нагадує оболонку, яка з боків облямована сідничною горбистою, спереду - лобковою кісткою, а ззаду - куприком.
Які функції виконує тазове дно?
Досить просто, він діє як закриття тазу вниз і опора для внутрішніх органів. Тазове дно виконує основні функції напруження та розслаблення, а також протидії. Ось так він забезпечує нашу вертикальну поставу. Але тазове дно має ще одну функцію: саме завдяки йому наші сфінктери сечового міхура та кишечника функціонують належним чином і майже не існує меж для здійснення сексуальності.
Як саме працює тазове дно?
Перш за все, тазове дно робить одне: напруга і розслаблення. Оскільки ця функція забезпечує утримання чоловіків і жінок. Розслаблення відбувається під час сечовипускання, а також під час спорожнення кишечника та під час статевого акту. (Відображає) зустрічне утримання відбувається, наприклад, при чханні, кашлі, стрибках, носінні, навіть коли сміється.
Тазове дно і вагітність
Тазове дно жінки стикається з основними проблемами під час вагітності та пологів - воно повинно носити матку з дитиною. Тут потрібна велика еластичність, щоб дитина могла комфортно рости, а таз відкривався для пологів.
Висновок слабкість тазового дна
Слабкість тазового дна вражає багатьох жінок старше 30 років через анатомічні фактори. Однак симптоми можна покращити регулярними вправами на тазове дно та мінімізацією факторів ризику. Тому бажано не просто приймати слабкість тазового дна, а перевірити всі варіанти та варіанти лікування у лікаря.