Слабший і рідший з вітаміном D.
Коли ми говоримо про вітаміни, ми вже знаємо, що їх дефіцит приносить серйозні негативи та побічні ефекти. Це правда, що з поживною їжею та якісними калоріями, необхідними вам щодня, не слід пропускати найважливіші мінерали, вітаміни та мікроелементи, але давайте згадаємо щось важливе - світ навколо нас сповнений їжею, створеною як швидко і навіть більше, без багатьох важливих для нашого організму речовин. Рафінована їжа є скрізь. Бідний макроелементами або з рафінованого борошна, начинок або генетично модифікованих побічних продуктів, він рідко приносить речовини, необхідні для здорового організму.
Звичайно, є винятки, але вони рідкісні. Це правда, що є поінформовані люди, які дуже ретельно вибирають виробників та джерела їжі, але, на жаль, це занадто мала частина суспільства. Враховуючи ці фактори, нормально, коли ми приймаємо більшу кількість вітаміну, спостерігаємо позитивні зміни в організмі та душі. Ми всі знаємо, як вітамін С корисний при застуді, вітамін Е, коли маємо проблеми зі шкірою чи волоссям, а також вітамін В12 коли у нас низький гемоглобін. Є багато прикладів того, як наше тіло намагається нас насторожити, коли якийсь елемент відсутній у нашому раціоні.
Що відбувається, коли ми додаємо вітамін D.?
Вітамін D нічим не відрізняється від інших вітамінів. Для нього ми все ще знаємо, що це життєво важливо для міцної кісткової структури. Не випадково лікарі призначають це, коли у нас зламані кістки. Хороший рівень вітаміну D збільшує засвоєння деяких мінералів, таких як кальцій. Рекомендується дітям з різними проблемами з кістками.
Численні дослідження показують, що вітамін D є класичним стимулятором тестостерону. Не випадково його можна знайти у вищих дозах у вітамінах для чоловіків та стимуляторах тестостерону. Ця інформація не повинна лякати жінок. Тут ми говоримо про вітамін, який стимулює природне вироблення тестостерону, а це означає, що будь-який організм буде виробляти стільки, скільки йому потрібно.
Але що я ще дізнався про вітамін D.? Доведено, що цей вітамін є найкращою добавкою в період схуднення та м’язової маси.
Що саме відбувається, коли ви даєте вітамін D у вигляді харчової добавки людям, які вже сидять на дієті?
Більше половини тих, хто брав участь в експерименті доктора Луїзелли Віньї, важили значно більше, ніж здорові межі, і досягли значного прогресу, коли вони додавали вітамін D в його раціон. Ці результати були представлені в Празі на Європейському конгресі з проблеми ожиріння.
Учасники мають програмне забезпечення, розділене на три групи. Перший отримав плацепо (кальцій, целюлоза, мальтодекстрин або інша легкозасвоювана добавка, яка не впливає на обмін речовин). Друга група отримувала 25 000 одиниць вітаміну D протягом одного місяця, а друга група отримувала 100 000 одиниць за той самий період.
Усі три групи також мали низькокалорійну дієту.
Звичайно, люди, які приймали помірні або високі дози вітаміну D, виявляли високий рівень цього вітаміну під час обстеження. Зміни в кількості добавки та ефект схуднення були різними для всіх трьох груп. Нижче наведена діаграма з накопиченими результатами:
"Наявні дані показують, що людям із надмірною вагою з низьким рівнем вітаміну D та відсутністю якісної різноманітності продуктів харчування добавки допомагають втратити жир
підвищити ефективність низькокалорійної дієти ", - пишуть дослідники
Ви коли-небудь замислювались, які продукти багаті вітаміном D.?
Справи дуже відносні, оскільки мова йде про харчові продукти з різною якістю та значеннями, на які впливає безліч факторів у вирощуванні, виробництві та різноманітності конкретної їжі. Але якщо нам доведеться перерахувати найвідоміші, я міг би підсумувати варіанти до наступного:
яйця вони є не просто джерелом білка. Яєчний жовток містить багато жирних кислот і жиророзчинних вітамінів (включаючи вітамін D). Яйця ідеально підходять для здорового харчування, незалежно від того, чи це спеціальна дієта для спортсменів або звичайних людей, які хочуть харчуватися здорово. Вони не містять вуглеводів і важко переробляються.
Більше оскільки лосось, тріска або тунець містять хорошу кількість вітаміну D. І навіть якщо вони не дуже популярні у нас, ви можете їсти їх раз на тиждень.
Олія печінки, отримана з тріски, - це продукт, який ми можемо сміливо класифікувати як 2 в 1, оскільки він є добавкою, яка містить жирні кислоти, але в той же час також пропонує вітаміни А і D.
Враховуючи, що вітамін D від масло печінки тріски Це у найбільш природній формі, можливо, і враховуючи, що вона поставляється у формі м’якого м’якого гелю, ми можемо встановити, що ця добавка є найбільш концентрованою формою і в той же час найпростішою для засвоєння, яка коли-небудь існувала. Рекомендується приймати цю добавку під час їжі або поруч з нею для оптимального ефекту.
Масла, специфічні сири, молочні продукти та червоне м'ясо все ще можуть бути цінним джерелом вітаміну. Добре додавати ці продукти у свій раціон.
Якщо ви хочете повною мірою скористатися своїм метаболізмом та дієтою, рекомендується приймати додатковий вітамін D.