Slack був учора - 5 порад про те, як послідовно переслідувати свої цілі
Жодного разу в році не було прийнято стільки нових резолюцій, як на рубежі року. Точно опівночі вносяться зміни до вас та інших, і передбачається кожна ціль, якою б великою вона не була. Це тим більше розчаровує, коли через кілька тижнів стає зрозумілим: резолюції неможливо виконати, цілі занадто високі. Найчастіше невдача полягає у способі встановлення цілей. Є кілька простих порад, які можуть вам допомогти.
Погляд назад призводить вас уперед
Коли ви вносите зміни у своє життя, зазвичай йдеться про те, щоб робити певні речі в майбутньому краще, ніж раніше. Ви незадоволені своїм поточним становищем і потребуєте змін. У цій ситуації огляд на своє минуле може бути корисним. Коли востаннє у вас був справді гарний настрій і навчання, робота чи спорт для вас були легкими, і ви були повністю задоволені своїми результатами та своїм ставленням до життя? Запитайте себе, як і де ви жили на той час, кого ви зробили добрим, як харчувались та дбали про своє здоров’я? Що змінилося з тих пір? Так ви дізнаєтесь, до яких обставин потрібно мотивувати та мати змогу наблизитись до своїх цілей.
Не треба хочеться багато відразу
Великі проекти можна розділити на менші та легкодосяжні підцілі. Грамотне планування та гарне самопочуття - найкращі запоруки успіху. Уникайте надмірних очікувань від себе і спочатку діліться своїми особистими цілями лише з людьми, які можуть вас підбадьорити або стати для вас взірцем. Вони дають вам додатковий попутний вітер для успішного вирішення ваших рішень на новий рік.
У групі може бути простіше
Незалежно від того, ви одинокий боєць чи командний гравець - одних речей можна досягти краще разом з іншими. Можливо, ви вирішили схуднути на кілька кілограмів у наступному році. Тут може допомогти регулярний обмін в групі. Учасники мотивують одне одного та допомагають одне одному через дієтичні кризи. І звичайно, кожен спільний успіх можна відзначати і заохочувати ще раз. Такою групою може бути також навчальна група або група, яка працює, яку ви створили з друзями чи колегами.
Нагороджуйте себе
Завжди будьте добрим другом для себе і не дивіться на свої маленькі успіхи занадто критично, навіть якщо ви насправді планували більше. Нагороджуйте себе приємними речами, про які ви вже думали заздалегідь. Наприклад, якщо ви вчасно здали домашнє завдання, тепер дозволяються вихідні дні без навчання.
Самокоучинг за допомогою моделі SMART
Хороші рішення можуть бути чудовою мотивацією для реалізації нових цілей. Це найкраще працює, коли нові резолюції реалістичні. Знову і знову можуть бути невдачі. Але це не означає, що вам слід відмовитись від своєї мети. Наберіться терпіння до себе і подумайте, як можна знову стимулювати себе. Тоді це вийде в новому році з гарними резолюціями та новими цілями.