Слідом стукають коліна і ноги; уникати; аптечний журнал
У багатьох людей стукають коліна або ноги. Спочатку це не проблема. Але невідповідність може сприяти розвитку артрозу
Стукіт в колінах і ногах в нозі може бути вродженим, але з часом він може виникнути в результаті способу життя
Футболісти мають ноги в дугу. Зараз це доведено. Нещодавно мюнхенські лікарі з’ясували, що інтенсивне заняття футболом серед молоді принаймні сприяє розвитку кривих кінцівок. Для цього вони проаналізували кілька досліджень на цю тему та опублікували свої результати в Deutsches Ärzteblatt. Автори навколо Dr. Пітер Гельмут Таллер показав, що у підлітків, які багато б'ють, - дослідження давало більше шести годин на тиждень як орієнтир - згодом підвищений ризик луків.
Вплив хобі на ноги
Але не лише футболісти можуть спіткати цю долю, інші види спорту також, здається, сприяють деформації, наприклад теніс, біг підтюпцем, волейбол, баскетбол та танці. Це показує австрійсько-бельгійське дослідження у спеціалізованому журналі International Orthopedics, в якому взяли участь 564 хлопчики та 444 дівчинки.
Дослідники підозрюють, що велике навантаження на пластини росту біля колінного суглоба перешкоджає рівномірному зростанню кісток у висоту. Особливо це стосується видів спорту з високим ударом, які дуже важко впливають на суглоби та м’язи через великі ударні навантаження.
Крім того, різно напружені та виражені м’язи можуть спричинити розбіжності осей. Якщо ви проводите уявну лінію від стегна до щиколотки, центр колінного суглоба також повинен бути на цій лінії. "Якщо воно відхиляється назовні або всередину більш ніж на три-чотири градуси, ми говоримо про ноги-луки або стукіт в колінах", - говорить хірург-ортопед і травматолог професор Карл-Дітер Хеллер, головний лікар ортопедичної клініки лікарні герцогині Елізабет у Брауншвейгу.
Виростаючи з кривими ногами
Однак нові наукові висновки не можуть бути перенесені в популярний спорт. Тим, хто не займається надмірно чи займається спортом як хобі, не потрібно боятися, що це деформує їх кістки. Однак є й інші причини стуку в колінах та ногах, наприклад травми.
Насправді, коли ми були молодими, у більшості з нас були криві ноги. Це забезпечує більш широку і, отже, більш безпечну позицію при першій спробі ходити і з часом виростає знову.
Індивідуальне відчуття жарту
Навіть у зрілому віці спочатку не представляє проблем лук-ноги або стукіт, якщо зацікавлену людину не турбує зовнішність. У будь-якому випадку, само зміщення не призводить до скарг. Однак це може мати довгострокові наслідки для здоров’я. Це сприяє розвитку артрозу в колінах. Через одностороннього навантаження зовні або всередині хрящ у суглобі швидше зношується, в гіршому випадку кістка в якийсь момент треться про кістку.
Але остеоартроз також не обов'язково викликає біль. "Існують досить тихі процеси", - говорить Карл-Дітер Хеллер. Лікар. Маттіас Сойглінг, хірург-ортопед і травматолог у Кельні та лікар команди хокейного клубу KEC в Кельні повідомляє: "Я знаю пару футболістів з більш ранніх часів з боулігами та остеоартрозом, які, на мою думку, навряд чи можуть ходити. Але ситуація їх турбує. Ні. "
Заходи проти стуку в колінах та ногах
Налаштування взуття: Так звані підняті внутрішні або зовнішні краї взуття або як устілки також допомагають випрямити коліна
Носіть ортопедичні вироби: Спеціальні шини можуть допомогти виправити зсув колін і таким чином зменшити дискомфорт
Зміцнення м’язів: Не тільки міцні м’язи навколо коліна, але і добре треновані стегна стабілізують коліна і ноги
Оперуйте коліном: У так званій хірургічній операції для боулгінгів кістка гомілки випилюється, розсувається і фіксується спеціальною пластиною
Зменшити вагу: Навіть люди з нормальною вагою під час руху переносять кратну вагу тіла на колінах. Ось чому вам слід худнути, якщо у вас проблеми з коліном
Так само є пацієнти із порівняно невеликим зносом, які страждають від високого рівня.
Вилікувати і запобігти болю
Біль при артрозі коліна в основному виникає, коли слизова оболонка, що вистилає суглоб зсередини, запалюється. Однак постраждалі можуть багато зробити для протидії цьому. Операція - завжди останній варіант. "У середньостроковій перспективі багато пацієнтів дуже добре уживаються із звичайними методами лікування", - підкреслює Сойглінг.
Найкращий засіб: нарощувати і підтримувати м’язи - не тільки навколо коліна, але і на стегнах і стегнах. "Це добре працює з фізичною терапією та їздою на велосипеді, зосереджуючи увагу на циклічних, круглих рухах", - говорить немовля. Як правило, мова йде про створення стійкості в ногах. Також допомагають вправи на гумках, в яких ви працюєте з вагою власного тіла.
Засіб за допомогою ліків, устілок та лонгет
Ліки можуть допомогти запобігти біль при русі. Спеціаліст Хеллер радить протизапальні препарати. Засоби для знеболення, які також зменшують запалення, можна придбати в аптеках без рецепта. Однак вони не призначені для постійного використання. Без медичної консультації пацієнти не повинні приймати їх довше, ніж рекомендовано у вкладеній упаковці.
Також варто спробувати компенсувати криві ноги устілками, пристосованим взуттям або шиною. Але деякі інструменти мають і недоліки. Симптоми часто погіршуються устілками. "Гострий перехід завжди є тягарем для пацієнта", - говорить Хеллер. Врешті-решт, суглоби, зв’язки, сухожилля та м’язи повинні адаптуватися до незнайомого положення.
Каса не охоплює кожну терапію
Багато лікарів мають кращий досвід роботи з шинами (ортезами), які трохи випрямляють криві ноги. Наприклад, дитячі ортопеди-хірурги використовують апарат для деяких пацієнтів, готуючись до операції - щоб перевірити, чи дійсно процедура допоможе. Деякі з його пацієнтів навіть справлялися б з шиною настільки добре, що могли б знову грати в теніс без будь-яких симптомів.
Деякі ортопеди та фахівці спортивної медицини пропонують також ін’єкції з гіалуроновою кислотою або терапію аутологічною кров’ю. Компоненти, які є корисними для процесу загоєння, витягуються з крові і вводяться ін’єкційно. Якщо ви хочете спробувати це, ви повинні знати: медичні страховики не покриють витрат. Навіть якщо менші дослідження показують, що ін’єкція власних компонентів крові може зменшити біль.
Уникайте великої ваги, відрегулюйте тренування
І що можуть робити люди, у яких стукіт колін або ноги в ногах - але проблем із коліном поки немає? Перш за все, слід намагатися не важити занадто багато. Навіть у людей із нормальною вагою сили, що діють на колінний суглоб, величезні. "Це кратно вазі тіла", - говорить Хеллер. Якщо суглоби вже перебувають під напругою зсувом ніг, надмірна вага може також сприяти зносу.
Наразі експерти обговорюють, що має допомогти молодим професійним футболістам мати змогу протидіяти боулігам з самого початку. Один із підходів: діти та підлітки могли б більше тренувати зовнішні м’язи стегна та більше розтягувати внутрішні м’язи стегна. Останні особливо виражені серед футболістів. Це призводить до дисбалансу в ногах.
Автори Deutsches Ärzteblatt рекомендують відповідне взуття та відповідну інтенсивність тренувань. Іншими словами: футбол менше шести годин на тиждень. Можливо, це неприємно для маленьких любителів футболу, але, мабуть, здоровіше для їхніх ніг. Особливо для її колін.