Слух ми чуємо краще, якщо ми споживаємо магній та антиоксиданти

Бета-каротин, вітамін С і магній сприяють хорошому слуху. Саме це підказує дослідження американських та корейських дослідників, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition.

чуємо

Бета-каротин є як антиоксидантом, так і попередником вітаміну А: організм може перетворити його на вимогу у вітамін А. Він дуже присутній у жовто-оранжевих фруктах та овочах, яким він надає свій колір (кабачки, морква, абрикос ... ); вітамін С міститься у багатьох фруктах та овочах, таких як ківі та цитрусові, а магній у зелених овочах, горіхах, шоколаді та цільних зернах. Харчові добавки також можуть забезпечити ці молекули.

Використовуйте нашу базу даних, щоб знайти продукти, які забезпечують найбільше магнію, вітаміну С, бета-каротину.

Втрата слуху - це проблема охорони здоров’я, яка зачіпає близько 5 мільйонів людей у ​​Франції. Старіння населення, галасливе середовище, використання персональних музичних плеєрів для прослуховування музики збільшують ризик втрати слуху. Це породжує витрати на лікування та слухові апарати та впливає на повсякденне життя зацікавлених людей.

Читати: Зменште звук, щоб не втратити слух

Метою цього дослідження було вивчити зв'язок між споживанням антиоксидантних вітамінів (бета-каротин, вітаміни С та Е) та магнієм та ризиком втрати слуху. Дійсно, утворення вільних радикалів у внутрішньому вусі сприятиме втраті слуху: антиоксиданти можуть, таким чином, виконувати профілактичну або терапевтичну роль.

Читайте: Чи захищають вітамін А та Е наш слух ?

Проаналізовано дані 2592 осіб у віці від 20 до 69 років (середній вік: 42) у дослідженні NHANES 2001-2004. У цьому американському населенні було 48% чоловіків. Для оцінки слуху дослідники використовували середнє тональне значення, яке вимірює втрату слуху: низьке значення є ознакою хорошого слуху.

Потім дослідники зауважили, що споживання досліджуваних поживних речовин було вищим у людей похилого віку, з нижчим ІМТ і мало підданим шуму. Збільшення споживання бета-каротину та вітаміну С було пов’язано з нижчими середніми показниками тональності та, отже, кращим слухом. Високе споживання магнію також було пов’язано з кращим слухом. На відміну від цього, цей ефект не був помітний з вітаміном Е. Порівняно з тими, хто споживав найменшу кількість антиоксидантів, ті, хто отримував найбільше почутих, краще.

Прочитайте, який магній вибрати

Отже, велике споживання бета-каротину, вітаміну С та магнію може запобігти втраті слуху. Їжа повинна забезпечувати ці поживні речовини, дотримуючись дієти, багатої фруктами та овочами.

Інші дослідження показали, що цинк і вітамін D також беруть участь у якості слуху. Переконайтесь, що у вас не закінчилося.

Джерело

Choi YH, Miller JM, Tucker KL, Hu H, Park SK. Антиоксидантні вітаміни та магній та ризик втрати слуху серед населення США. Am J Clin Nutr. 2013 6 листопада.