Слухайте своє тіло
На перший погляд це може здатися тривіальною позицією для розваги, але це не так.
Ви готуєте ранкову їжу один раз, і вона приходить на цілий тиждень
Час став дорогоцінним для більшості людей, і це досить складно зробити.
Повільний кишковий транзит заважає схуднути - рішення тут
Якщо вам дуже важко схуднути в області живота, і ви не можете цього сказати.
Їжа, яку ви їсте вранці і накопичуєте калорії протягом дня
Вже не секрет, що багато людей пропускають сніданок, але є й інші, які споживають.
Тіло постійно дає нам зворотній зв'язок. Чому ми просто не слухаємо його? Нам було б набагато легше зрозуміти, що з нами, що добре їсти і який рух робити. Слухайте своє тіло.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Легко прийняти здоровий спосіб життя, одразу після того, як нам вдається це зробити з переконання, а не з погоні за фігурою. Приплив інформації може спричинити стан розгубленості, то що, якби нам вдалося сформувати здоровий спосіб життя, не дивлячись цілий день на те, що дієтолог X або дієтолог Y каже, що потрібно їсти?
Правильна відповідь - правильної відповіді не існує. Ідея полягає в тому, щоб навчитися слухати своє тіло.
Їжте лише тоді, коли ви голодні
Те, що хтось пропонує вам їжу або їсть у певні години, не означає, що ви повинні їсти, якщо не голодні. В ідеалі, не пропускайте сніданок та інші 2 основні прийоми їжі протягом дня, але вся справа в їжі, коли ви справді голодні.
Ця програма надає вам більшу гнучкість, і вам не потрібно розкладати речі за столом з 13 сервісу або вечерею з 19:00.
Припиніть їсти, поки не відчуєте, що вас набивають
Нам не потрібно їсти, поки ми не відчуємо, що не можемо дихати. Нам не потрібно залишати тарілку порожньою, бо так я навчився вдома. Це нормально зупинятися, коли ми відчуваємо втому. Ніхто не хоче почуватися п’яним.
Більшість людей уявляють, що, починаючи дієту, вони будуть голодувати. Насправді, часті моменти, коли вони будуть їсти, змусять їх почуватись напідпитку і навіть з продуктами, які їх зовсім не радують. Пропонуємо послухати своє тіло. Це єдиний спосіб з’їсти що-небудь, коли ти голодний, і саме так ти усвідомлюєш, що ти вже не маєш жодного психологічного тиску, тож не треба потурати.
Як ви почуваєтесь після їжі ?
Важливо усвідомити, в якому стані ви перебуваєте після їжі. Ви під напругою? Млявість? Здутий? Кожна група продуктів змушує вас почуватися певним чином. Якщо їжа викликає погане самопочуття, припиніть її їсти. Якщо це змушує вас відчувати себе під напругою, їжте дедалі частіше, стверджують експерти з Greatist.com.
Слухайте своє тіло, чим частіше ви це робите, тим краще почуватиметесь.