Слуховий тренінг для схуднення

У минулому столітті відомий психолог з Німеччини І. Шульц працював над методом швидкого відновлення сили, в результаті чого була розроблена техніка аутогенного тренування - або самотренування. Незважаючи на те, що раніше ця техніка використовувалась виключно як спосіб швидкого повернення втрачених сил, зараз спектр її ефектів значно розширився. Метод самостійного вивчення використовується для схуднення, нормалізації артеріального тиску, сприйняття будь-якого позитивного ставлення чи переконання.

Автотренінг для схуднення: чи ефективний він?

Автотренінг - це метод психологічного налаштування для зменшення ваги. Якщо ви намагалися схуднути кілька разів, але кожного разу, коли розлучаєтеся, це може бути саме тим, що вам потрібно. Ви не можете схуднути, поки не вирішите, що не можете просто залишити все таким, як воно є. Тільки після цього ваша воля до схуднення може подолати спокуси їсти як зазвичай і продовжувати жити із зайвою вагою.

Однак само по собі самотренінг нічого не змінить, якщо після сеансу ви продовжуєте їсти апетитні чіпси, морозиво та тістечка. Це просто психологічне ставлення, і без зміни системи годування ви нічого не зміните.

Методи самотренування

На сьогоднішній день широко відомі і використовуютьсятільки три семінари-тренінги, які взаємопов'язані і мають сувору послідовність. Перший - це розслаблення м’язів, потім - самонавіювання і після цього - самовиховання.

У цьому випадку техніка самотренування може мати низький або високий рівень. Якщо мова йде про першу з них, то людина повинна практикувати спеціальні вправи для тренування для релаксації, а пізніше - для самогіпнозу. Якщо людина практикує другий вищий рівень, то він повинен увійти в особливий стан - стан трансу, який, у свою чергу, досягне всіх цілей.

Автотренінг для схуднення, як правило, не вимагає втручання глибших шарів підсвідомості, в цьому випадку доцільно проводити сеанси самопідготовки на першому рівні за допомогою вправ. Їх можна проводити навіть вдома - це легко і безпечно. Якщо ви зацікавлені у вищому рівні, курс управління гнівом допоможе вам досягти експерта: він проводиться за певних умов під наглядом лікаря, і тим необережнішим, хто намагається практикувати його з друзями, може завдати серйозної шкоди без необхідних знань та досвіду щодо результатів смерті.

Слуховий тренінг для схуднення

Позитивний самотренінг найнижчого рівня досить простий, і до того ж він безпечний і доступний. У той же час самотренінг для жінок та чоловіків не має своєї специфіки - всі методи однаково актуальні для людей будь-якої статі.

Тож подумайте про себе, свою фігуру і прийміть тверде рішення схуднути. Скажи собі - так тривати не може! Тільки після прийняття свідомого та мотивованого рішення ви зможете рухатися вперед. Отже, ми починаємо навчання:

Розслаблення

Основна частина самостійної роботи - самонавіювання. Підготуйте текст, що складається з тверджень для схуднення (наприклад, "Я худну легко і швидко", "У мене струнке і привабливе тіло", "Я легко скидаю зайві кілограми і моя шкіра стає тонкою", "мій зріст 60 см, мої груди і стегна "Моя воля залізна, і я досягну бажаної ваги" тощо). Повторіть цей текст кілька разів, включаючи всі аспекти, що стосуються вас.

Самоосвіта. Ви повинні щиро вірити в те, що говорите. Для цього в звичайному житті вам доведеться пам’ятати свої слова і керувати ними у виборі страв.

Автотренінг дарує настрій, і якщо ви його справді вловите, то вам буде легше відмовитись від солодкого, небезпечного та жирного.