Смачна томатна каструля з цибулею-пореєм з куркою; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні з низьким вмістом вуглеводів

10 листопада 2016 року

томатна

Ці Помідорна сковорода з пореєм з низьким вмістом вуглеводів С курка лише потрібно мало інгредієнтів і є підготовлений в найкоротші терміни! Так збережено людина тривале варіння і досі має надзвичайно низький вміст вуглеводів і дуже збалансована вечеря, Великий і малий смачно! Порей часто недооцінюють, і ми зазвичай використовуємо його занадто рідко. Ось він так смачно! Спробуй це! Вегани просто пропускають м’ясо і виберіть вегана М’ясна альтернатива або інший овоч!

Смачна томатна сковорода з цибулею-пореєм з куркою іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 25 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й

Харчові цінності:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 270 ккал
Білок: 40 г.
Жир: 8 г.
Вуглеводи: 6.2 G

Інгредієнти томатної каструлі з пореєм з низьким вмістом вуглеводів

  • 600 г - філе курячої грудки
  • 500 г - цибуля-порей
  • 300 г - помідори черрі
  • 35 г - пармезан
  • 1 чайна ложка італійських трав
  • Солоний перець
  • 1 ст ложка оливкової олії

Помідорна сковорода з пореєм з низьким вмістом вуглеводів Підготовка:

Порей ретельно очистіть, розріжте навпіл уздовж, а потім наріжте скибочками. Пісок і земля часто ховаються між окремими шарами, що, звичайно, дуже дратує і незручно при жуванні. Тому будьте особливо обережні, чистячи цибулю-порей. Промити курку під проточною водою, обсушити кухонним папером і нарізати кубиками. Нагрійте столову ложку оливкової олії на сковороді, в каструлі або воку і тушкуйте цибулю-порей кілька хвилин. Потім посуньте овочі цибулі-порею в один бік, а посередині помістіть курку. Смажте до готовності, але не сухий. Помідори подрібніть і посипте невеликою кількістю солі. Потім покладіть його в каструлю і дайте йому розтанути. Потім натріть трохи сиру пармезан і добре складіть. Приправте за смаком перцем і сіллю та італійською зеленню.

Замість курки, звичайно, можна використовувати інше м’ясо. Наприклад, м’ясо індички або м’ясо птиці/біле м’ясо взагалі добре поєднується.

Якщо ви веган, ви можете, звичайно, залишити м’ясо (і пармезан). Замість м’яса ви можете використовувати копчений тофу, сейтан або просто додатковий овоч, такий як гриби тощо.


Порей ретельно очистіть, розріжте навпіл уздовж, а потім наріжте скибочками. Пісок і земля часто ховаються між окремими шарами, що, звичайно, дуже дратує і незручно при жуванні. Тому будьте особливо обережні, чистячи цибулю-порей.


Промити курку під проточною водою, обсушити кухонним папером і нарізати кубиками.


Нагрійте столову ложку оливкової олії на сковороді, в каструлі або воку і тушкуйте цибулю-порей кілька хвилин. Потім посуньте овочі цибулі-порею в один бік, а посередині помістіть курку. Смажте до готовності, але не сухий.


Помідори подрібніть і посипте невеликою кількістю солі. Потім покладіть його в каструлю і дайте йому розтанути.


Потім натріть трохи сиру пармезан і добре складіть. Приправте за смаком перцем і сіллю та італійською зеленню.


Подавати в глибокій тарілці або мисці.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/