Смачні дієти для схуднення Ананас творить чудеса
Зіарул Атак, 9 квітня 2012 р., 11:53
Ананас творить чудеса
Бажано їсти свіжий ананас, дотримуючись дієти для схуднення, він містить ферменти, що прискорюють метаболізм. Для дотримання дієти ми повинні використовувати свіжий ананас близько одного кілограма. Завжди ріжте вказану порцію, а решту накривайте фольгою - таким чином ви збережете вітаміни. Ви можете дотримуватися дієти один день на тиждень, щоб зменшити калорійність та очистити організм за допомогою легкої дезінтоксикаційної процедури.
Сніданок: Крупа з ананаса (300 грам ананаса). Очистіть, а потім поріжте фрукти на шматочки. Додайте 3 столові ложки пластівців (6 грам) і 2 столові ложки апельсинового соку ± 150 калорій. Калорії: 100 мл ананасового соку (звичайно, несолодкий!) З 1/8 літра мінеральної води. ± 150 калорій.
Обід: зелень ананаса: очистіть 250 грам ананаса і наріжте їх шматочками. Вимийте болгарський перець і теж наріжте його. Додайте 2 невеликі цибулини і 50 грам інших овочів. На столовій ложці оливкової олії обсмажте солодкий перець, цибулю та овочі. Додайте ананас і варіть на середньому вогні 3 хвилини. Приправити перцем і каррі. ± 200 калорій. Свіжий ананас 150 грам свіжого ананаса ± 50 калорій
Вечеря: салат з ананасів та печериць. Почистіть 300 грам ананаса і наріжте шматочками. Помийте 100 грамів грибів і наріжте їх. Потім додайте 30 грам нарізаної шматочками індички і перемішайте. Приправте салат чайною ложкою знежиреного майонезу, чайною ложкою свіжої петрушки та перцю, ± 200 калорій.
Як ми худнемо влітку
Ось дієта, яка допоможе вам скинути 3-4 кг за місяць, щоб ви не виснажували свій організм і одночасно забезпечували свої щоденні потреби в білках, вуглеводах, ліпідах та вітамінах. Представлена дієта забезпечує близько 1500 калорій на день і призначена для нормальної фізичної та інтелектуальної активності.
Дієта Деміса Руссоса
Ранкова закуска: сирий селера (листя); нежирний сир або йогурт;
Обід: салати та зелені овочі скільки завгодно, сирі або на пару, без солі (брокколі, шпинат, кабачки, спаржа, зелена квасоля, селера, огірок, брюссельська капуста, цибуля-порей тощо), приготовані з лимонним соком або дієтичним соусом з винегрету.
Полуденок (якщо ви голодні): сирий селера (листя); нежирний сир або йогурт;
Вечеря: біла риба або курка на ваш смак (без шкірки), смажена на грилі, тушкована, на пару, без солі; соус з високим вмістом білка (білий сир або йогуртовий соус);
Перед сном:
- 4 рази на тиждень, склянка знежиреного молока;
- заспокійливий трав’яний чай щовечора;
Коли процес схуднення розпочався або якщо вам потрібно схуднути лише на кілька кг, введіть:
- фрукти на сніданок або у другій половині дня, але з’їдені окремо, принаймні через 3 години після білкової їжі і зачекайте принаймні 2 години, перш ніж з’їсти щось інше (яблука, ананас, полуниця, кислі фрукти);
- яйця або соєвий хліб на сніданок (чергуючи з фруктами);
- овочі на вечерю;
- сири з 20% жиру;
Обережно ! Зберігайте простоту їжі, не змішуйте занадто багато (дотримуйтесь закону комбінацій). Намагайтеся приймати принаймні одну вегетаріанську їжу на день (без м’яса, крім яєць, сиру чи молочних продуктів). Щоб мати можливість їх засвоїти, завжди супроводжуйте білки з невеликою кількістю вуглеводів.
Під час режиму:
- мінеральна вода (регулярно міняйте марку);
- безалкогольний;
- уникати кави;
- замінити цукор синтетичними підсолоджувачами;
- вітамінні, мінеральні, женьшень добавки;
- публікація час від часу, в ідеалі - раз на місяць;
- час від часу від одного до 3 днів фруктів (ананас або яблуко, полуниця або диня, кислі або напівкислі фрукти);
- ложка меду (не пити після нього) при кризі слабкості;