Смачні фруктові рулетики - без глютену, без цукру та корисні для здоров’я

Створено Люсією

цукру

Оновлено: 23 червня 2020 р

Рецепти, які можуть вам сподобатися

Інгредієнти для 11 рулетів Г 80 г.

Для фруктових булочок

  • Подрібніть 100 г інжиру, сушені -
  • Подрібніть 100 г абрикосів, сушених
  • 100 г родзинок
  • 100 г мигдалю, мелений
  • 80 г фініків, сушені - кісточка і подрібнити
  • Грубо подрібніть 75 г мигдальних паличок
  • Наріжте приблизно 75 г пекану -
  • 1 органічний апельсин, з яких 60 мл соку + чайна ложка цедри
  • 100 г каштанового борошна
  • 100 г яблучного пюре, без додавання цукру

Інші інгредієнти та спеції

  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 1 щіпка імбирного порошку
  • 1 щіпка порошку кардамону
  • 1 щіпка порошку гвоздики
  • 1 щіпка порошку кориці
  • 1 щіпка кришталевої солі

підготовка

  • Час приготування приблизно 20 хвилин
  • Час приготування/випікання приблизно 40 хвилин
  • Час малювання/відпочинку приблизно.

Для фруктових булочок спочатку покладіть яблучний пюре, апельсиновий сік і цедру в миску, додайте сухофрукти, перемішайте і витримуйте 10 хвилин.

Розігрійте духовку до 170 ° C верхнього/нижнього нагріву та підготуйте деко, застелене папером для випічки.

Потім покладіть в миску решту інгредієнтів і все ретельно перемішайте, щоб утворилося компактне тісто. Це найкраще робити вручну та в рукавичках.

Сформуйте тісто з 11 рулетів Г 80 г, поставте на решітку духовки і випікайте в духовці приблизно 35 хвилин. Потім дайте охолонути на решітці.

Примітка: Ви також можете заморозити рулети з фруктами, щоб завжди можна було повернутися до запасу.

Порада: Сухофруктами та горіхами можна обмінятись залежно від настрою.

Харчові цінності на булочку

  • Калорії: 276 ккал
  • Вуглеводи: 26 г.
  • Білок: 8 г.
  • Жир: 15 г.

Дистанційне навчання, щоб стати консультантом з цілісного харчування

Вас цікавить, що міститься в нашій їжі, і хочете знати, як поживні та життєво важливі речовини впливають на організм? Ви хочете здорового життя для себе, своєї родини та інших людей? Порадники з питань харчування популярні, але часто цілісний аспект забувається під час надання порад, необхідних для стійкого здоров'я. В Академії натуропатії ви дізнаєтесь про зв’язок між способом життя та дієтою, а також фізичним та психологічним самопочуттям.

Академія натуропатії навчає таких зацікавлених людей, як ти 16 місяців, щоб стати консультантом з цілісного харчування назовні Замовте безкоштовну інформаційну брошуру тут