Смачні ідеї рецептів для різноманітної рисової дієти

За допомогою рисової дієти ви можете легко схуднути, не голодуючи. Важливо, щоб ви їли нежирну дієту і зменшили споживання солі та цукру. Це зменшує затримку води і метаболізм може нормалізуватися.

Три фази рисової дієти

Рисова дієта ділиться на три етапи:

В Детокс фаза ви споживаєте лише кілька калорій. Коричневий рис та лобода є в меню щодня. Слід повністю уникати солі. Крім рису, ви також можете споживати овочі, соєві продукти та знежирені молочні продукти.

Другий етап - це те Фаза схуднення. Один день на тиждень ви можете їсти фрукти та крохмальні продукти, а в інші дні:

коричневий рис
Овочі
Знежирені молочні продукти

Одного разу в меню є риба, нежирне м’ясо або яйця.

В Етап технічного обслуговування два рази на тиждень дозволяється їсти рибу або нежирне м’ясо. Також є:

Ідеї рецептів різноманітного харчування

Основою цієї дієти є - як випливає з назви - рис. Найкраще використовувати коричневий рис; цей має більше мінералів, ніж білий рис.

На один прийом їжі повинно бути приблизно 50 грам рису. Це кип’ятять у триразовій кількості води. Харчування можна покращити за допомогою низькокалорійних овочів, м’яса або риби.

Сніданок

На сніданок ми рекомендуємо миску коричневого рису з шматочками кориці та яблук. Якщо ви хочете, ви можете також посипати трохи горіхів або родзинок або замінити яблука грушами або апельсинами.

Обідати

Рис з овочами на пару ідеально підходить для обіду. Селера, морква і цибуля-порей обсмажуються на невеликій кількості олії, а потім готуються на пару.

Пізніше овочі змішують з коричневим рисом і рафінують свіжою зеленню. Це дасть вам повноцінну і корисну їжу, але низькокалорійну. Шматок нежирного м’яса або риби також можна приготувати і з’їсти з рисом.

Їжа, приготована з вареної лободи з овочами, приготованими на пару, особливо смачна.

вечеря

Увечері знову рис. Ви можете зробити це за допомогою