Смачні рецепти для схуднення »Форум - Kleiderkreisel
Привіт!
Зараз я сиджу на здоровій формі 3-місячної дієти. Перший тиждень я роблю 30 хвилин вправ на тренажері для ергометра, щоб захистити суглоби та тренувати свою витривалість.
Сьогодні я 3-й день, і іноді я не можу придумати, що б приготувати, і з одного боку я просто не можу схуднути. Сьогодні вранці на сніданок було 1/2 папайї, 300 г кавуна, 2 чорних хліба та 2 чорниці! Я слідую цьому: вуглеводи вранці, білки ввечері.
Хтось має рецепти з високим вмістом білка для смачної вечірньої їжі перед сном? LG!
2 чорниці, серйозно ?!:-D
дві чорниці, які я б залишив, безумовно, є причиною того, чому ви все одно худнете
Моя «дієтична» порада: без м’яса
Я вегетаріанець 1 1/2 року, схуд на 10 кіло і почуваюся чудово !
І ні, у мене немає симптомів дефіциту
м’ясо жодним чином не товстить. навпаки, оскільки не містить вуглеводів. Філе, зокрема, неперевершене, що стосується дієт.
ТЕ, ви б худнули ефективніше, якби відмовились від стільки цукру (фруктів) і віддали перевагу вживанню овочів. всупереч думці багатьох, організм людини може розщеплювати фруктозу так само сильно, як сахароза (побутовий цукор).
Є білковий хліб (я завжди отримую його від Реве), деякі пекарі також називають його вечерею. Він містить рослинний білок і майже не містить вуглеводів. Тоді ви також можете ввечері зробити смачну закуску з курячої або індичої грудки
Ага. Просто "не вживаючи м'яса", ви втрачаєте вагу. Шоколад, безалкогольні напої та картопля фрі природно роблять вас стрункими і стрункими.
Фрукти вранці, звичайно. Якщо вам не хочеться снідати хлібом, спробуйте натуральний йогурт зі свіжими фруктами та мюслі.
Ви м'ясо Якщо так, то ввечері чудово підходять риба і салат або стейк і салат. В іншому випадку омлет, овочі на пару. .
Вчора у мене були трохи обсмажені кабачки з шматочком м'яса і невеликим соусом, який смажився з м'яса, було дуже смачно!
існує так багато смачних рецептів, приготованих з овочами. Ви можете обсмажити овочі на сковороді або запекти в духовці або на грилі, а потім додати кварк з низьким вмістом жиру або щось інше, що вам подобається.
Нещодавно я також готував чилі-конкарн без картоплі, це було справді ситно
Але один заважає їсти в Mc Donalds чи тому подібному. Це означає, що ви набагато більше уваги приділяєте своєму харчуванню.
або у вас дисципліна. Ви припускаєте, що - оскільки я вживаю м’ясо, - я ніколи не турбуюся про свій раціон. але це зовсім не так.
Їжте 80/10/10 80% вуглеводів 10% жиру 10% білка (із цільних фруктів та овочів - відповідає природному харчуванню людини).
Редагувати: сирий до 4 - приносить багато і надзвичайно здоровий
Найкраще - ніжне м’ясо або соковитий стейк, як вам більше подобається, просто довго відварюйте королівські овочі, а потім пюрируйте трохи вершкового масла, води та овочевого бульйону, і тоді ви чудово вечеряєте, що можете їсти скільки завгодно.!
Інші поради, напр. Якщо ви голодні або прагнете, з’їжте яйце або невелику жменю горіхів і пийте багато зеленого чаю та води.
Чи регулярно ви ходите на тренування і займаєтеся? Якщо так, то існує також білковий коктейль?
Ні, я дав тут лише свою особисту пораду. Ніколи не говорив, що не потрібно їсти м’ясо чи щось подібне. Думаю, мова йде про емпіричні цінності
Ви хочете схуднути ?
Потім припиніть їсти вуглеводи. напр. Картопля. . рис, макарони та інші речі! Ніяких солодощів більше !
На початку дуже важко, але організм може звикнути через кілька днів, і вам доведеться це зробити! Ніяких фруктів! Там стільки цукру! Жодних молочних продуктів не може бути трохи в каві .
Ніяких соусів, наприклад. Кетчуп, заправка.
Також діє салат з олією та оцтом
Їжте м’ясо, овочі та квасолю, яйця в різних варіаціях. Налаштуйте один день на тиждень, де ви зможете з’їсти все, це повинно бути там, де ми любимо бенкетувати
Я вже дуже добре схудла .
Якщо ви хочете дізнатись більше, напишіть мені PM
Шукайте в Інтернеті, чи є веганська підходяща, це найкраща і найздоровіша дієта, на Facebook також є величезна група з безліччю фотографій до і після, є безліч смачних і смачних рецептів