Шоколад, кава, чай ... Який наркотик ви використовуєте?
Ці допінгові продукти продаються поза рецептом, і ми всі зловживаємо ними для свого щоденного виживання. Їх захоплюючі та ейфоричні ефекти незаперечні. Вам все одно доведеться споживати їх з розумом.
Якщо ви не можете насититися кавою, чаєм або шоколадом, для цього є вагома причина: не усвідомлюючи цього, ви стали залежним. Всі ці речовини, які вважаються нешкідливими, містять кофеїн - м’який препарат, який діє на нервову систему та викликає звикання. Але нічого поганого, не хвилюйтеся. На додаток до смакового задоволення, яке вони надають, ці смачні пристрасті мають дивовижні лікувальні властивості. Їх користь для організму чимала, за умови розумного використання - і в помірних кількостях.
Вам потрібно негайне підвищення
Перевага кави. "Маленький чорний хлопець" - справжній наркотик, доступний для найбільшої кількості людей. Ми навіть визнаємо справжню соціальну функцію. Наприклад, у бізнесі кава-брейк - це святе. Якщо торговий автомат виходить з ладу, це катастрофа. Інформація більше не поширюється, і ми ризикуємо заснути в наших файлах після обіду. Цей напій справді є ефективним психостимулятором. Його дія проявляється через тридцять хвилин після прийому і триває протягом чотирьох годин. Високий вміст кофеїну прискорює серцебиття, покращує увагу, концентрацію та інтелектуальну діяльність. Ця молекула блокує аденозинові рецептори мозку, які регулюють сон, і стимулює нейромедіатори адреналіну, відомого стимулятора нервової системи. "Кофеїн - це препарат, який приносить більше користі, ніж шкоди", - визнає професор Жан Костентен, член Національної фармацевтичної академії та співавтор нещодавно виданої книги "Кава, чай, шоколад: користь для мозку та для організму ”(Оділ Яків). Він навіть зізнається, що ніколи не лягає спати, не випивши восьмої чашки дня. !
Ви хочете сісти на дієту ... але без примусу
Перевага для чаю та кави. Звичайно, споживання чаю та кави саме по собі не змушує вас схуднути, але воно має пригнічувач апетиту, сечогінну та очищаючу дію. Вживаний без молока або цукру, чай абсолютно не містить калорій, але він серйозно очищає організм, якщо є дієтичний розрив. Завтра це «улюбленець»: після важкої ділової їжі випийте чай, щоб вивести токсини. Кава, навпаки, зменшує споживання їжі та збільшує витрати енергії.
З іншого боку, "хокомани" уникатимуть поглинати весь батончик, оскільки шоколад містить 500 калорій на 100 грам. Це не дасть вам схуднути, якщо ви обмежите пристрасть до двох квадратів на день і якщо ви віддасте перевагу темному з принаймні 70% какао. Але забудьте про молочний шоколад і особливо про білий шоколад, занадто багатий цукром і жирами.
Ви хочете компенсувати падіння тону
Перевага шоколаду та кави. Спад, удар по блюзу? Побалуйте себе порцією темного шоколаду! Трохи захоплююче, какао містить кофеїн та фенілетиламін - молекулу, що має ейфоричну та антидепресантну дію. Він також містить теобромін, який покращує роботу м’язів та стимулює лібідо, а також магній, рекомендований для нервового балансу. Поглинання шоколаду прискорює секрецію ендорфінів, в результаті чого виникає відчуття благополуччя та відчуття винагороди.
Кава - чудовий підбір, коли ви падаєте у формі. У спортсменів кофеїн вважається допінговим продуктом, оскільки він значно підвищує рухові показники. "Його збуджуючий, стимулюючий вплив, здатність прискорювати серцевий ритм, разом із збільшенням швидкості циркуляції адреналіну, в чомусь є подібною до ідеї допінгу", - пояснює професор Жан Костентен. Щоб запобігти використанню спортсменів з цією метою, Міжнародний олімпійський комітет встановив обмеження в 12 міліграмів на літр сечі ".
Ви повинні всю ніч лежати на файлі
Чайна перевага. У чаї є кофеїн, але в менших кількостях. Чашка чорного чаю в 150 мілілітрів містить в середньому 40 міліграм кофеїну (30 на чашку зеленого чаю), порівняно з 115 міліграмами у фільтруючій каві та 65 у розчинній. Як і кава, чай діє на настороженість та когнітивні здібності, але його вплив є більш м’яким і поступовим. Він повільно дифундує по всьому тілу, містяться в ньому дубильні речовини уповільнюють всмоктування кофеїну. Чай також містить теанін, молекулу, яка блокує певні ефекти кофеїну та сприяє заспокоєнню. Таким чином, допінг чаєм протягом усієї ночі - це і впевненість у тому, що ви не засинаєте у своєму файлі, і робота в спокої, без тремтіння або серцебиття. Ви вийдете з випробування менш втомленим і на наступний день краще одужите. «Спуск» буде плавним.
VВи хочете зберегти своє здоров'я та молодість
Рівність. М'які наркотики, кава, чай та шоколад містять поліфеноли, які є антиоксидантами, що захищають організм від надлишку вільних радикалів, що викликають передчасне старіння клітин. Одна чашка кави або чаю забезпечує стільки поліфенолів, скільки три апельсини! Встановлено, що "наркомани кофеїну" менш схильні до цирозу, як і хвороби Альцгеймера та Паркінсона. Кава також забезпечує дитерпени (кафестол, кахвеол), що володіють протираковими властивостями. З іншого боку, ці речовини сприяють підвищенню рівня шкідливого холестерину понад чотири чашки на день.
Ще більш багатий на поліфеноли чай затримує засвоєння заліза, що відповідає за окислення і, отже, за старіння організму. Він захищає від деяких видів раку (легенів, травного тракту, сечового міхура, простати) та від серцево-судинних захворювань. Це запобігає стресу і підвищеному тиску. Однак уникайте пити його гарячим: це сприятиме розвитку раку стравоходу, як показало недавнє дослідження, проведене в Ірані.
Що стосується шоколаду, він є одним з найбільш корисних продуктів для серцево-судинної системи: масло какао блокує шкідливий холестерин. Поліфеноли в какао зміцнюють стінки судин і злегка розріджують кров, що запобігає утворенню згустків. Його флавоноїди та калій знижують артеріальний тиск. Стільки переваг, що спонукають вас не позбавляти себе цих маленьких м’яких наркотиків.
Інші статті, які можуть вас зацікавити