Смачні рецепти та страви зі Скарсдейла - Гамбургська флюга
Смачні рецепти та страви зі Скарсдейла
Лікар із Скарсдейла, штат Нью-Йорк, представив дієту Скарсдейла серед загальнодоступної аудиторії в 1970-х. Сьогодні багато людей досі вважають, що дієта Скарсдейла може допомогти їм досягти поставлених цілей щодо зниження ваги, але, можливо, смутні обриси плану Скарсдейла здаються нудними. Далі наводиться одноденний план дієтичних рецептів та страв Скарсдейла для тих, хто цікавиться смачним способом схуднення.
План повинен виконуватися в точності, як написано, без замін (якщо не зазначено інше). Цей одноденний дієтичний рецепт і план харчування Скарсдейла пропонує рецепти (якщо вказано) наприкінці одноденного плану харчування
Перший день:. [1999003]
0,5 г грейпфрута або 6 унцій грейпфрутового соку. Для найкращих результатів рекомендується грейпфрут (не сік).
1 скибочка тостового білка (ви можете підсмажити його, але не додавати вершкове масло або спреди)
Кава, чай, вода або дієтична кола. (Будь-який калорійний/не вуглеводний напій можна замінити, але слідкуйте за вмістом натрію на цьому.) НЕ додавайте цукор, молоко, вершки або мед.
Гамбургер, приготований на грилі, нежирна пікантність (приблизно розміру: ви можете використовувати незасолоджувачі, такі як сахарин, спленда, аспартам, трувія тощо).
Обід долонею) * див. Нижче дієтичні рецепти та страви Скарсдейла * (За бажанням ви можете додати помідори, салат, кетчуп та гірчицю. Однак майонез та інші приправи заборонені.)
Два скибочки білкового тосту
Італійський маринований салат * див. Рецепти дієти зі Скарсдейла та страви під *
Кава, чай, вода або дієтична кола. Ви можете додати лимон до чаю або води для додаткового смаку, і він буде діяти як природний сечогінний засіб для виведення жиру, кетонів та токсинів з системи.
[1999002] приправлена риба з овочами японська * див. Рецепти та страви у Скарсдейлі *
Кава, чай, дієтична кола або вода
Дієтичні рецепти та напрямки харчування Скарсдейла:
Zesty Hamburger Scarsdale Recipes (and Food)
Одна столова ложка вустерширського соусу
Маленька дрібно нарізана цибулина
Всі інгредієнти разом. Патті на чотири рівні порційні гамбургери. . Смажте 15 хвилин або поки сік не очиститься
Італійський салат з маринаду Скарсдейл рецепти (і їжа)
Чотири чашки змішаної салатної зелені на ваш вибір
16 нарізаних зелених або чорних оливок
Середній огірковий вирізаний жульєн (короткі тонкі палички)
[Вирізати 1999002] Чверть середньої червоної цибулі, нарізаної кубиками
0,5 х чайної ложки свіжого часнику (дрібно нарізаного) Одна чайна ложка італійської спеції
Один кубик яловичини, тонко подрібнений
0,5 х чайної ложки меленого чорного перцю
Змішайте інгредієнти для заправки та дайте постояти 15 хвилин.
Киньте овочі разом у велику миску. Полийте заправкою зелень і знову киньте. Робить чотири порції чашки.
Пряна риба з овочами Японські дієтичні рецепти Скарсдейла (та їжа)
Чотири філе тилапії (або іншої білої риби) шість унцій
Дві склянки свіжої зеленої квасолі
Зелений перець, позбавлений кісточок і розрізаний на чверті [1999003]
Чашка нарізаних нарізаних свіжих грибів
Стручки гороху зі снігом на одну чашку (не замінюйте звичайний горошок)
Помістіть філе тилапії в сковороду, обприскану овочевим спреєм. Посипте на них сіль, перець, чебрець, орегано та імбирний порошок. Приготування пари. Вийміть з каструлі і вичавіть лимонний клинок над кожним філе. відкласти. Поки сковорода ще гаряча, додайте на сковороду овочі (не залишайте рідини для приготування риби на сковороді). Пасеруйте овочі на середньому вогні до готовності, але все ще твердих. Коли овочі звариться, покладіть на тарілки чотири рівні порції і подавайте з рибним філе. Служити. Робить чотири порції.
Цей одноденний план дієтичних рецептів та страв у Скарсдейлі - лише один із прикладів ароматних рецептів, які ви можете створити і досі залишатися в режимі дієти Скарсдейла. Вам не залишається нічого, крім ваги, щоб схуднути, намагаючись.