Смачні та корисні закуски, які легко приготувати; Le Gall Santé Services, ваша група
Смачні та корисні закуски, які легко приготувати
Подумайте заздалегідь про свою наступну закуску та знайдіть здоровий спосіб провести день - приклади включені !
Ми всі знаємо, як важливо добре харчуватися. У поєднанні з фізичними вправами це може бути запорукою щасливішого, здоровішого та довшого життя. Однак важче їсти корисні закуски замість баночки з печивом.
Для багатьох з нас продукти з високим вмістом цукру стали частиною нашого щоденного раціону. Це означає, що їх часто важко уникнути, оскільки наше тіло всмоктується в постійний цикл високих і мінімальних показників цукру.
Коротше кажучи, ми їмо закуски з високим вмістом цукру, такі як шоколад або печиво, і наш рівень енергії стрімко зростає. Але через кілька годин ми знову розвалюємось, що змушує нас жадати солодших ласощів для підвищення рівня енергії. І ось цикл починається.
Якщо його не зупинити, це може призвести до ускладнень для здоров'я, таких як високий кров'яний тиск, що в свою чергу може призвести до підвищеного ризику серцевих проблем та інсульту.
Дослідження показують, що цукор є причиною високого кров’яного тиску
Дослідники з Університету штату Луїзіана проаналізували результати 18-місячного дослідження PREMIER на 810 людях, які страждають від гіпертонії або гіпертонії стадії I. Їх метою було оцінити, як солодкі напої впливають на кров'яний тиск.
Результати, опубліковані в журналі Circulation, показали, що зниження цукру призведе до зниження артеріального тиску. Фактично вони виявили, що ті, хто випивав одну порцію солодких напоїв менше на день, мали помітне падіння артеріального тиску через 18 місяців.
Це важливо, оскільки високий кров'яний тиск є фактором ризику як серцевих захворювань, так і інсульту, і навіть помірне зниження показників артеріального тиску може зменшити цей ризик.
Глобальні дослідження підраховують, що ми сидимо 7,7 години на день, і деякі результати свідчать про те, що цей показник може сягати 15 годин на день.
Надмірне сидіння впливає на метаболічну систему нашого організму, що в поєднанні зі збільшеним споживанням цукру створює досить нездорову картину.
Офіси часто можуть стати чорною дірою в нашій мотивації добре харчуватися, постійно пропонуючи іменинні торти, печиво для зустрічей та кільця солодкого чаю та кави, що забезпечують щоденні спокуси.
Хороша новина полягає в тому, що нарізати шкідливу їжу легко за допомогою простих змін, таких як приготування пісних, корисних закусок. Наприклад, якщо підготувати фрукти та овочі під рукою, ви не лише допомагаєте вам та вашій родині досягати п’яти фруктів та овочів на день, але й скорочуєте непотрібні калорії, жир та цукор, які пропонуються з такою кількістю варіантів. доступні упаковані закуски, такі як печиво, чіпси та тістечка.