Смачні та низькокалорійні фрукти та овочі
Для гарного самопочуття, а також для підтримки еластичної фігури дієтологи рекомендують вживати якомога більше сезонних фруктів та овочів. Вони містять найвищу концентрацію антиоксидантів, мають дуже мало калорій і надають вам безпомилкового смаку.
Щоб повною мірою насолодитися перевагами фруктів та овочів, споживайте кілька порцій щодня, бажано в натуральному стані, без термообробки або в різних комбінаціях, що змінюють їх харчову цінність і додають зайвих калорій.
Ось дев’ять літніх продуктів для схуднення, поживних і смачних:
Кавун
Кавун - це королівський плід літа. Це з нетерпінням чекають усі і є радістю для жінок, які хочуть схуднути, але в той же час насолодитися «чимось солодким» або правильно зволожити своє тіло. Кавун - це фрукт, виготовлений практично з води, і добре прикрашений вітаміном С та іншими антиоксидантами, необхідними для вашої краси та здоров’я. Зокрема, він містить 92% води і є одним з найкращих джерел гідратації у спекотні літні дні. Крім того, 100 г кавуна містить близько 30 калорій, тому це один із фруктів, якими можна "зловживати" влітку.
Диня
Скористайтеся цим фруктом якомога більше. Це ідеальний замінник висококалорійного десерту та допомагає регулювати травлення завдяки вмісту клітковини. Це правда, що він також має вміст цукру, але це, безумовно, краще, ніж торт або шоколад.
абрикоси
А «скромні» фрукти, такі як абрикоси, дуже корисні для схуднення. Вони містять вітамін С, бета-каротин і багато клітковини. Більше того, вони також смачні, не тільки корисні. На жаль, це дещо «чутливі» плоди, які легко псуються, якщо не утримувати їх у належних умовах. Купуйте лише стільки, скільки споживаєте, і ретельно мийте їх. Ви також можете приготувати смачний компот на зиму, хоча вміст поживних речовин у термічно підготовлених фруктах вже не однаковий.
Персики
Персики - одні з найбільш ароматних і ароматних літніх фруктів. Вони є казковим і прохолодним літнім десертом, а також ефективні в дієті для схуднення. Високий вміст клітковини робить їх продуктами з проносним або сечогінним ефектом, що сприяє виведенню токсинів з організму та зменшенню талії та кілограмів на вагах.
огірок
Він містить лише 10 ккал/100 г і 96% води, що дуже добре для гідратації. Крім того, він містить клітковину, дуже корисну для поліпшення кишкового транзиту.
Гарбузи
Чи можете ви повірити, що гарбузи містять лише 18 калорій на 100 грамів? Їсти їх можна сирими, тушкованими, в омлетах, в салатах, а також у вигляді супу або їжі разом з іншими овочами. Вони містять калій, фолієву кислоту і досить багато води. Вони також є хорошим джерелом клітковини, тому травлення також піде на користь. В ідеалі, ви повинні готувати їх у шкаралупі, щоб зберегти якомога більше харчових якостей.
Помідори
Деякі сорти багаті водою, тому вони мають мало калорій, але навіть самі «м’ясні» хороші для схуднення, оскільки томати, як правило, мають мало калорій і багато вітамінів. Особливо вони є дуже хорошим джерелом вітаміну С, а також лікопіну, потужного антиоксиданту. Вони також корисні, якщо у вас дієта з високим вмістом солі, оскільки вони мають високий вміст калію, який протидіє дії натрію. Вони настільки хороші у своєму природному стані, що було б шкода їсти їх у вареному вигляді.
Однак простий томатний соус, з часником або без нього, є одним із найбільш здорових та дієтичних.
Перець
Болгарський перець - один з найпопулярніших літніх овочів, який настійно рекомендується в дієтах для схуднення. Він містить чудо-речовину для схуднення, яку називають капсаїцин, яка діє на травну систему. Виведіть токсини з організму, а разом з ними і жирові шари, які деформують вашу фігуру.
Зелена квасоля
Зелена квасоля - надзвичайно корисний та корисний овоч для вашої втрати кількох кілограмів. Він має дуже мало калорій, багатий клітковиною та залізом, і його можна споживати різними способами. Таким чином, вам ніколи не набридне її смак.