Смачні закуски для схуднення - Б.
Перекусіть себе стрункими
Багато їсти і при цьому струнким? Дієта Turbo Snack діє. Секрет: часто їжте дрібно. Тож немає почуття голоду, а кілограми падають. Вам дозволяється з’їдати п’ять перекусів на день, між проміжками сирих овочів (наприклад, огірок, помідор, болгарський перець). Це додасть приблизно 1200-1500 калорій і втратить фунт щодня. Важливо: випивайте 2 літри води на день.
8:00: багет з шинкою: Подавати 1 балетний рулет з 1 чайною ложкою напівжирного масла, 50 г вареної шинки, кропу та огірка. 255 ккал.
Або: сирний хліб: Подайте 1 скибочку цільнозернового хліба з нежирним маслом і скибочку сиру (30% жиру). З 1 яблуком. 250 ккал, 7 г жиру.
Або: варення з тостами: 2 скибочки з 50 г вершкового кварку, 2 чайні ложки варення. 260 ккал.
11:00: Фаршировані помідори: Змішайте 100 г кварку з сіллю, перцем і 2 ст. Ложками подрібненої трави. Засипте 3 помідори вдвічі. Додатково: 1 тріщина. 150 ккал.
Або: яблучний сир: Змішайте 75 г сиру з 1 чайною ложкою меду і 1 нарізаним яблуком. 160 ккал.
Або: квашена капуста та морквяні сирі овочі: Змішайте 100 г квашеної капусти з 1 склянкою йогурту, 125 г тертої моркви та петрушки. 160 ккал.
13:00: тост з лососем та яблуками: Розкладіть 1 салат з тостів, 50 г копченого лосося, 1 чайну ложку хрону, скибочки яблук і кропу, накрийте скибочкою тостів. 300 ккал.
Або: овочі з кварковим зануренням: Наріжте 1 червоний солодкий перець, по 200 г кабачків і моркви. Занурення: Змішайте 100 г кварку з 1 чайною ложкою крем-фрейшу, насінням соняшнику, сіллю і перцем. 290 ккал.
Або: багет з манго та індички: Багет (60 г) з 1 ст. Ложкою салатного крему, 40 г копченої скибочки індички, S нарізаним манго, 25 г паростків. 310 ккал.
15:00: 1 склянка дієтичного йогурту або 1 латте маккіато + 1 гранола або 1 ківі + шматочок ананаса.
19:00: картопля куртки з кварком з редьки: Наріжте 1 пучок редиски невеликими шматочками, змішайте зі 100 г кварку, сіллю і перцем. Додатково 175г картоплі куртки, 1 варене яйце. 302 ккал.
Або: Шніцель з овочами моркви та фенхелю: Приправте 100г свинячої котлети, обсмажте. Наріжте 125 г моркви та цибулини кропу невеликими шматочками. Пасеруйте на 1 чайній ложці вершкового масла, варіть 2 столові ложки овочевого бульйону протягом 5 хвилин. 315 ккал.
Або: макарони з тунця і томатів: Наріжте 1 цибулину і 1 зубчик часнику, пасеруйте. Додати 200г порізаних помідорів і 85г зцідженого тунця. Нагріти, посолити, поперчити, додати 1 ст ложку базиліка. Їжте з 40 г макаронних виробів. 315 ккал.