Смачні закуски, які не впливають на ваш раціон!
Не потрібно відмовлятися від перекусів
Секрет схуднення не в тому, щоб відмовитися від певного закуски або улюблена їжа, але дізнайтеся, на що можна сказати «так», не шкодячи дієті, на якій ви сидите. Відмова від їжі, яка вам подобається, може призвести до розчарувань, жалю і навіть відмови від дієти. Якщо ви час від часу дозволяєте собі трохи задоволення, легше втриматися від спокуси в довгостроковій перспективі.
На щастя, ви можете бути поблажливими до себе і тримати калорії під контролем. Їх досить закуски які ви не думали, що можуть бути включені у ваш раціон. Ось такі:
Перекуси дозволені
Важко повірити, але шоколад можна їсти навіть під час дієти. Гарячий шоколад дозволений лише в тому випадку, якщо він готується з нежирним молоком і чайною ложкою цукру. Крім того, будучи гарячим напоєм, ви не можете пити його дуже швидко, і у вас є більше часу, щоб насолодитися ним. Печиво Oreo може стати гарною закускою, якщо ви не їсте більше чотирьох на день, а якщо у вас є вибір між скибочкою торта або булочкою, виберіть торт! Мафіни можуть приховати невелику кількість калорій.
- Фастфуд
В ідеалі, вам не слід їсти фаст-фуд взагалі, але коли ви потрапили між двома злами, тоді ви можете вибрати лише найменше зло. Між Burger King Whopper та McDonald's Big Mac останній кращий. Біг Мак має 560 калорій і 30 г жиру, тоді як Whopper - 700 калорій і 42 г жиру. Велика увага! Якщо вибрати порцію картоплі і сік поруч, кількість калорій також збільшується.
- Сніданок
Протягом тижня добре снідати здоровим та збалансованим, але у вихідні можна насолодитися і з’їсти порцію млинців. Замість сиропу спробуйте фруктове варення без зайвої кількості цукру або навіть заморожені фрукти. Це набагато більш натхненний вибір, ніж яєчний тост.
- Пустеля
З пудингу або солодкого сирного торта вибирайте торт впевнено. Навіть якщо вони мають схожий смак, різниця в калоріях між ними невелика. У пудингу на додачу до 2-3 калорій вдвічі більше калорій і кілька грамів жиру закуски з солодким сиром.
Відомо, що алкоголь під час дієти не рекомендується, але якщо ви на вечірці, що краще випити? Про коктейлі не може бути й мови, оскільки вони готуються з великою кількістю цукру. Келих вина ідеальний, оскільки він містить не більше 100 калорій. Однак не пийте занадто багато. Окрім того, що у вас запаморочиться, ваше тіло захоче врівноважитися завдяки ... їжі! Ви просто знаєте, що коли ви п’єте занадто багато, ви зголодніли. Найкраще пити вино за столом, або змішувати його з мінеральною водою.
Закуски, але в міру
Дієта не означає автоматично відмови від їжі, яка вам подобається. Це може бути і корисним для вашої фігури та здоров’я, і приємним, особливо якщо ви знаєте що закуски вам дозволено. Але будьте обережні, щоб не переборщити! Харчові продукти, перераховані вище, слід їсти не більше одного разу на тиждень!
Не починайте їсти торт із солодким сиром або шоколадом щодня. І те, що Big Mac має менше калорій, ніж Whopper, ще не означає, що ви не можете вибрати здоровішу альтернативу. Ви повинні мати волю, бути помірними і їсти помірковано.