Смачний рецепт ягідно-ванільної чаші від Маттіаса Рідля

з медом

Смачний рецепт від Nutritional Doc Dr. Маттіас Рідл, ідеально підходить для здорового початку дня.

ягідно-ванільної

інгредієнти

На 2 особи

  • 350 г змішаних ягід (альтернативно заморожена ягідна суміш)
  • 350 мл кефіру
  • 3 ст. Ложки ніжно-вівсяних пластівців
  • 1 щіпка меленої ванілі
  • 1 чайна ложка рідкого меду
  • 2 ст. Ложки роздутого амаранту
  • 2 ст. Ложки подрібненого фундука

підготовка

1 Сортуйте ягоди, помийте і обсушіть (використовуйте заморожену їжу). Відкладіть трохи ягід для гарніру, решту покладіть у блендер з кефіром і дрібно потовчіть в пюре.

2 Потім додайте вівсянку, ваніль та мед і складіть, розділіть суміш на миски. Посипте зітхлий амарант, відкладені ягоди та подрібнений фундук поруч на ягідно-ванільну суміш.

Порада: Ягоди чудово підходять для сніданку і рекомендуються в будь-який час доби, оскільки це фрукти з низьким вмістом цукру - схожі на папайю, ківі чи кавун. Темні ягоди, зокрема, містять велику кількість антиоксидантних речовин, таких як антоціани.