Смачно ложкою! худнути здоровим і щасливим
Сніданок Гуфа - барвистий і смачний. Це хороший початок дня, коли сніданок є основним.
Під заголовком "Без глютену в дорозі" ви знайдете смачні ідеї для сніданків, які потрібно забрати.
Смачно ложкою!
Найкраще - коли це Сніданок з фруктів складається. Той, хто їсть фрукти лише до обіду, наприклад, фруктовий салат, вже має величезний фору на день.
Кефір (нейтральний) є ідеальним доповненням до натуральної сироватки (В 1.6). Пахта (S 0,5) або натуральний йогурт (S 1,5) також підходять, оскільки вони покращуються сильними базовими значеннями стиглих плодів. Якщо ви любите їсти мюслі, ви можете додати 2-3 столові ложки пластівців, але мюслі в основному повинні складатися з фруктів.
Залежно від того, який ви снідаєте, сніданок може складатися зі свіжого соку, фруктового пюре або ситного мюслі. Однак зауважте, що родзинки та інші сухофрукти містять багато гліксу.
Кефір з груші та грейпфрута
1 солодкий грейпфрут
Очистіть грушу від шкірки, очистіть грейпфрут і видаліть гірку шкірку, якщо це можливо. Подрібніть обидва ручним блендером. Додати кефір.
Компот з яблук та груш з йогуртом
Ванільний порошок (доступний у чистому вигляді без додавання цукру в магазинах здорового харчування)
1 порція натурального йогурту
Очистіть фрукти від шкірки, наріжте їх шматочками і варіть у каструлі з невеликою кількістю води, щоб зробити компот. Додайте корицю і ваніль.
На смак теплий чи холодний на натуральному йогурті.
Також підходить як основа мюслі з вівсяними пластівцями або пластівцями.
Мюслі з фруктами
4 ст. Ложки вівсяних пластівців або спельти
Плоди сезону
Тигрові горіхи (можна придбати в магазинах здорової їжі. Вони дуже прості та горіхові) Натуральний йогурт або кефір.
У цьому мюслі частка фруктів повинна бути чітко у більшості. Фундук і тигровий горіх додають мюслі додаткової базової сили, але їх також можна не брати до уваги.
Ягідний пахта
Ягоди перетерти в пюре і додати пахта. Заморожені ягоди також можна використовувати поза сезоном.
Мандаринова бананова сироватка
Пюре з фруктів і додайте до сироватки.
Теплий сніданок, щоб зігріти вас
змушує вас почуватися задоволеним і є хорошим початком дня!
Пшоняна каша з фруктами, мигдалем (і медом)
Можна добре приготувати і попередньо варити пшоно кілька днів:
1 склянка пшона с
Тушкуйте 2 склянки води на повільному вогні, поки вода не зникне.
За потреби готуйте мигдаль або додайте щоразу свіжий.
Якщо вам подобається ваш сніданок теплим, ви можете зігріти фрукти (наприклад, яблука, полуницю, малину, залежно від сезону) вранці і додати заздалегідь приготовлене пшоно.
каша
Покладіть 5 столових ложок вівсянки в каструлю
Додавайте молоко, поки вівсянка трохи не спливе
Нагрійте на слабкому вогні і добре розмішайте. М’якоть повинна бути досить твердою. Покладіть теплим в миску.
Теплі яблука також мають хороший смак:
Спочатку очистіть від шкірки 2 яблука, поріжте їх на восьмі частини і видаліть серцевину. Покладіть шматочки яблук у каструлю та налийте трохи води з дна каструлі, щоб яблука не пригоріли. Нехай воно стане м’яким із закритою кришкою.
Теплі яблука ванільної кориці з кефіром
Почистіть 2-3 яблука і наріжте шматочками
Варити до м’якості в каструлі
Додайте ваніль і корицю
Покладіть в миску і залийте їх кефіром.
Цей сніданок приємно контрастує між теплими яблуками та прохолодним кефіром.
Якщо це має бути хліб
Зверніть увагу, що пшениця (включаючи цілі зерна) може спричинити стрімкий ріст цукру в крові. Це змушує вас знову зголодніти приблизно через 2 години. Тому краще вибирати інший тип зерна. У добре укомплектованих органічних пекарнях є спельта та жито, а також хліб із еммеру чи листя. У хлібі не повинно бути жодних добавок до пшениці.
банановий хліб
2 скибочки житнього або спельта хліба с
Наріжте скибочками 1 банан і накрийте ним хліб
Банановий хліб не підходить діабетикам.
Житні рулети з авокадо
1 житна рулонна або рулонна спельта
Наріжте авокадо скибочками, посоліть, поперчіть і покладіть на здобну булочку.
томатний хліб
1 шматочок житнього або спельта хліба змастіть маслом.
Наріжте 1 великий помідор скибочками і покладіть на хліб.
Зверху посипте свіжою петрушкою або диким часником.
Щирий початок дня з яєць та хліба? Це може бути гуфа? Чому, звичайно!
Кілька листя салату часто можна зберігати свіжими з вечора раніше. Вони готують сніданок наступного дня.
Ось кілька ідей для ситного сніданку гуфа.
Яєчня з помідорів
1 великий помідор
Сіль, перець, порошок паприки або порошок каррі або Табаско
Помідор наріжте невеликими шматочками і збийте з яйцями та цибулею, приправте і покладіть на сковороду.
Хліб із шинки з лосося
з редискою та ракетою
сендвіч
2 скибочки хліба (без пшениці), підсмажені
Сир або шинка
1 яйце круто скибочками
2 нарізані кружечками редиски
Покладіть підсмажений хліб поруч на тарілку, змастіть маслом, а зверху сиром або шинкою.
Потім розділіть яйце і прикрасьте зверху помідорами, салатом і редискою. Життєво і смачно!