Смажені на сковороді груші
Вранці кренделі чудово працюють, якщо ви біжите - ось рецепт
Не думаю, що є хтось, хто не їв популярний крендель, коли ходив на уроки або.
Хочете нові молотки? - ось 5 ідей щодо підготовки
Риба, морепродукти та птиця з грудей відносяться до категорії нежирного м’яса, і це не так.
Кіноа їжа з яйцем, овочами та куркою
Ви хочете приготувати кіноа, крім форми у вигляді салатів? Спробуйте їжу з лободи з яйцем.
Ідея простої вечері: курка з рисом та апельсинами
Не знаєте, що ще приготувати на вечерю? Спробуйте рис з курячою грудкою та апельсинами, це легко зробити і.
інгредієнти:
Коробка з 455 г груш у легкому сиропі
340 г курячої грудки, без шкіри та кісток, товщиною 0,5 см
15 мл рослинного масла
450 г змішаних овочів (цибуля, червоний і зелений перець, селера, морква тощо)
60 мл сухого білого вина
30 мл соєвого соусу
1 г сушеного чебрецю
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Спосіб приготування:
У невелику каструлю додайте моркву з 60 мл кип’яченої води. Дайте закипіти близько 2 хвилин і відставте. Зцідити груші, тримати 120 мл сиропу. Курку наріжте скибочками 5 см. Нагрійте масло на сковороді 25 см, швидко підсмажте курку на сильному вогні. Зніміть каструлю з вогню і відставте її в сторону. Готуйте овочі, включаючи моркву та часник, але часник обов’язково спаліть. Додайте курку на овочеву сковороду. Додайте сироп з компоту з груш, який ви зберігали раніше, вино, соєвий соус, чебрець і добре перемішайте. Залиште на вогні, поки соус не загусне. Додайте груші і залиште на вогні, постійно помішуючи ще 1-2 хвилини. Подавати з вареним білим рисом.
Цей рецепт розрахований на 4 порції. Одна порція містить: 410 калорій, 6 г жиру (2,1 г поліненасичених жирів і 2,4 г мононенасичених жирів), 49 мг холестерину, 519 мг натрію, 1038 мг калію, 60 г вуглеводів, 15,8 г клітковини, 8 г цукру, 32 г білка.