Смажений нут зі східними спеціями - Нахабний спосіб з GetFit Fitness

Тим, хто їсть з низьким вмістом вуглеводів, не потрібно обходитися без поглинання та перекушування цілком. Традиційних чіпсів та шоколаду, мабуть, більше немає в меню, але, на щастя, є кілька альтернатив: наприклад, смажений нут зі східними спеціями.

східними

Смажений нут зі східним смаком

Час випікання 45 хвилин

Час роботи 10 хвилин

Кількість порцій 2 порції

Калорії (1 порція) 490 ккал

інгредієнти

  • 480 г вишневого горошку * осушена маса
  • 1 чайна ложка паприки, благородно-солодкої
  • 1/2 чайної ложки кайенського перцю
  • 1/2 чайної ложки каррі
  • 1 чайна ложка куркуми *
  • 1/2 чайної ложки кмину *
  • 1/2 чайної ложки солі
  • 1 щіпка часнику, подрібнений
  • 1 ст ложка олії

підготовка

Звичайно, ви повинні пам’ятати, що «прийом їжі на боці» може зробити вас товстим, оскільки ви швидко споживаєте занадто багато калорій. Але ви не хочете піти з порожніми руками під час затишного кіновечора, коли ваш партнер чи сім’я радісно гризуть чіпси поруч із вами.

Навіть якщо ви худнете або звертаєте увагу на свою фігуру, ви можете без жалю совісті взяти смажений нут для перекусу. Оскільки в нуті міститься відносно мало вуглеводів, навряд чи жир, але багато клітковини та високоякісного білка. Кумедний горошинка також насичений вітамінами, кальцієм та залізом. Виграють від цього не лише низькі вуглеводи, але й вегетаріанці та вегани, які таким чином можуть забезпечити свої потреби в білках. Клітковина і білки також є справжнім насиченням і корисними для травлення. [1]

Барвиста суміш спецій не тільки змушує смакові рецептори вибухнути, куркума, кайенський перець та насіння кмину також буквально стимулюють обмін речовин. [2]

Приготування дуже легке, і спеції можна кожного разу адаптувати до власного смаку. Просто дайте своїй креативності свободу і придумайте свою власну улюблену суміш спецій.

У мене були в духовці 30 хвилин. Вони були надзвичайно смачними, але насправді не хрусткими. Потім я залишив їх на деко на ніч, а наступного ранку вони були приємними і чіткими. Зрештою, він повинен хрустіти під час їжі. Наступного разу я залишу їх трохи довше, щоб побачити, чи вони стануть чіткішими, чим довше вони випікаються.

Харчові цінності

631 ккал на весь рецепт
на 100г: 4г білка, 8г вуглеводів, з них 2г цукру, 3г жиру

Вам сподобався рецепт?

Я рада вашим підпискам! Слідуйте за мною по електронній пошті, Instagram, Facebook або Pinterest, і ви більше не пропустите жодної публікації. Ви також отримаєте корисні поради щодо харчування та схуднення. Ви також можете підтримати мене, поділившись моїм внеском.