Смажений з низьким вмістом вуглеводів рис з цвітної капусти з овочами
з великою кількістю приготованих Олександр
Що ви можете приготувати зі своїх інгредієнтів!
Випадкові рецепти натхнення
Інгредієнти (для 1 порції/с)
Приготування їжі тепер знову в наявності!
посібник
Видаліть з плодоніжки половину цвітної капусти і поріжте квіти на невеликі шматочки. Грубо подрібніть все в кухонному комбайні, щоб вийшли шматочки розміром з рис. При необхідності можна нарізати цвітну капусту на тертці невеликими шматочками або спробувати грубо обсипати її руками. Покладіть все в миску і відкладіть.
Збийте два яйця в мисці і додайте 0,5 ч. Ложки кунжутного масла. Все добре перемішайте, а потім відкладіть.
Помийте і наріжте овочі кубиками. Якщо у вас є пароварка, ви можете попередньо варити овочі приблизно 10 хвилин. Хто її не має, не має значення.
Нагрійте на сковороді 0,5 ч. Ложки кунжутного масла, додайте овочі і обсмажте їх. Попередньо готуючи приблизно 1 хвилину, смажте сире протягом декількох хвилин і часто перемішуйте.
Потім додайте рис цвітної капусти. Зменшіть вогонь і постійно помішуйте.
Приблизно через 3 хвилини залийте яйце і додайте шматочок соєвого соусу. Потім додайте ще кілька листочків коріандру і приправте сіллю і перцем.
Вимкніть плиту і дайте яйцю ненадовго схопитися. Знову все добре перемішайте і не забудьте скуштувати.
Отримайте всі безкоштовні низьковуглеводні інструменти
Ти отримуєш безкоштовно Доступ до щотижневих планів, списків продуктів та регулярно отримувати нові рецепти та пропозиції.
Порада для читання
Смачний рецепт з азіатським відтінком. Супер смачно і корисно. На дві порції вистачає половини цвітної капусти. Овочі можна готувати на пароварці. Але неважливо, чи немає у вас на домашній кухні плити. В іншому випадку свіжі овочі просто смажать трохи довше на сковороді.
Для вегетаріанської страви потрібно лише кілька свіжих інгредієнтів. Овочі можна варіювати за бажанням. Залежно від вашого настрою.
Овочі (морква і кабачки) подрібнюються (чим дрібніше і дрібніше, тим краще) і пасеруються в 1 столовій ложці кунжутного масла. Якщо овочі ще не були попередньо приготовлені, вони будуть смажитися трохи довше.
Цвітна капуста ріжеться на невеликі шматочки і грубо виймається з нашої плодоніжки. Потім все грубо подрібнюється кухонним комбайном (без міксера: деталі занадто дрібні в мішалці) і поміщається в миску. Якщо мішалки немає, цвітну капусту також можна подрібнити за допомогою терки. Без плодоніжки в результаті цього препарату вийшло близько 180 г цвітної капусти.
Рис цвітної капусти додають до овочів і смажать близько 3 хвилин. Потім збийте 2 яйця з невеликою кількістю кунжутного масла і додайте на сковороду. Приправте сіллю, перцем та додайте трохи свіжого коріандру. Нехай яйце повільно схопиться.
Результат смакує смачно. Якщо ви не знаєте, ви дійсно можете подумати про це як про смачну сковороду з рису. Зажарка корисна і ситна. Ідеально підходить для кожного дня.
Суми вистачає на дві порції.
Харчовий щоденник (Щоденник із організатором)
156 сторінок для планування та відстеження. Контролюйте всі свої страви, включаючи смак, голод і терпимість. Керуйте зустрічами та залишайтесь мотивованими. Справжня тверда обкладинка з плоскою гумою та стрічкою із закладками.
Олександр (433 рецепти та дописи)
я є Дієтолог з низьким вмістом вуглеводів, Автор бестселерів з трьох кулінарних книг з низьким вмістом вуглеводів, які тепер публікувались у німецьких книгарнях і я схудла понад 20 кілограмів завдяки концепції їсти без вуглеводів. Я хотів би передати це вам.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (з понеділка по п’ятницю з 8:30 до 17:30)