Сміх, покупки, секс Ось як ті, хто не любить спорт, тренують Naumburger TageblattMZ
Сміх, покупки, секс: Ось так можуть працювати люди, які не люблять фізичні вправи
Краще приймати це повільно: якщо ви хочете схуднути, не слід ставити перед собою нереальні цілі.
Спорт - це для вас іноземне слово? І наступні ситуації - це сценарії абсолютного жаху: Промчатися лісом у холодний мороз? Підйом медичних куль у несвіжому тренажерному залі? Або штовхати себе на біговій доріжці у тренажерному залі, облившись потом - і нехай інші спітнілі люди спостерігають за тобою? Коротше кажучи: ви ненавидите будь-які вправи? Тоді найкраще обдурити себе. Тому що ви можете тренуватися на боці - навіть не підозрюючи про це: Найкращі поради для тих, хто не любить спорт:
Гуляти
Не обов’язково бігати марафон. Ходьба вже вважається видом спорту. Принаймні одне дослідження з 2012 року прийшло до висновку: учасники дослідження, які пробігли милю (близько 1,7 кілометра), спалили 112 калорій. Суб'єкти, які пройшли однакову відстань, а не бігали, спалили 88 калорій. Досить справедливо, щоб вам не довелося піти на все, щоб піти гуляти. Навіть настирливе пересування перед тренуванням більше не потрібно. Тож якщо у вас є зустріч в іншому кінці міста, може мати сенс просто пішки. Або ви можете піти на розширену вітрину - таким чином ви зможете отримати щось позитивне від “тренінгу”.
Зробіть оптову покупку
Говорячи про покупки: Звичайно, ще краще, якщо ви ходите за покупками замість вітрин - але без машини. І щоб ви могли придбати всі свої покупки додому, вам доведеться взяти з собою всі сумки, хочете ви цього чи ні. Силові тренування додаються до тренувальних тренувань - і шопінг стає спортом.
займатися сексом
Переходимо до ще більш приємних фізичних вправ: Секс у широкому розумінні - це також спорт. За даними канадського дослідження, чоловіки споживали 101 калорію, а їхні партнери 69 калорій, коли займалися сексом протягом 30 хвилин. Що ж, слід визнати, пробіжки протягом півгодини приносять значно більше: для порівняння, випробовувані в дослідженні виконали 30-хвилинну бігову одиницю, в якій чоловіки в середньому спалювали 276 калорій, а жінки 213 калорій. Тим не менше: секс - це набагато приємніший вид спорту. До того ж надокучливий спортивний одяг більше не потрібен. І: перш ніж взагалі не займатися спортом, займатися любов’ю, безумовно, є кращим варіантом.
Вас також може зацікавити
Мотивація, фітнес: Коли вартий особистий тренер?
ЗАВЖДИ ігноруйте ліфти та ескалатори
Чи був у вас довгий день на роботі? Крім того, ви їдете додому з масових покупок із важкими сумками? Неважливо, найкраще уникати всіх ескалаторів та ліфтів - для вас є лише сходи. Тому що ви вже вбудували в своє повсякденне життя багато маленьких спортивних одиниць. Не дарма підйом по сходах входить до плану підготовки багатьох професійних спортсменів.
Наступна сторінка: Танцювати ввечері, прибирати квартиру - або просто багато сміятися