Сміхотерапія бореться зі стресом
Поки ми сміємося, наше тіло виділяє гормон, який стимулює діяльність серця і діє як природний знеболюючий препарат. Загальновідомий факт, що здоров’я та
Під час сміху наш організм виділяє гормон, який стимулює діяльність серця і діє як природний знеболюючий засіб.
Загальновідомий факт, що здоров’я та гарний настрій безпосередньо залежать один від одного. Оптимістичні люди, які не забувають дивитись на хорошу сторону речей, набагато захищеніші від хвороб, пов’язаних зі стресом.
Лікарі, психологи та психіатри домовились про користь, яку сміх приносить здоров’ю пацієнтів. Вони підтвердили, що щасливі люди, які більше сміються, хворіють рідше, ніж ті, хто страждає на хронічну тривогу.
Здоровий сміх - надзвичайно корисний засіб на роботі. "Сміх виділяє багато енергії, повсякденні проблеми лікуються легше. Сміхотерапія дуже ефективна при таких станах, як депресія, але лише в тому випадку, якщо вона супроводжується додатковою терапією", - сказала психолог Ден Лунгу.
Дослідники виявили, що чим сильніше люди в стресі, тим більше вони відчувають потребу розслабитися від сміху, оскільки таким чином ми можемо подивитися на речі з іншої точки зору. Згідно з дослідженнями, сміх не тільки розслабляє, але й спалює калорії, покращує травлення, зменшує стрес і насторожує серцебиття та стимулює апетит.
Пояснення полягає в тому, що, поки ми сміємося, наше тіло виділяє гормон, який стимулює діяльність серця і діє як природний знеболюючий засіб.
10 хвилин сміху розслаблюють наше тіло
"Сміх є найефективнішим фактором розслаблення. Хвилина, витрачена на сміх, дає тілу до 45 хвилин терапевтичного розслаблення. Сміх має навіть сильніший ефект, ніж фізичні вправи, оскільки його результати продовжуються навіть після припинення активності", - сказав він. пояснив французький невролог Анрі Рубенштейн у своєму дослідженні наслідків сміху для здоров’я.
"Для людей, знерухомлених у ліжку, сміх може бути єдиною формою фізичних вправ, яку вони можуть виконувати; 10 хвилин сміху на день цілком достатньо для того, щоб сприятливий ефект відчувався протягом дня", - продовжив він. Лікарі вважають, що терапія сміхом корисна людям, які страждають безсонням, високим кров’яним тиском, депресією, болями в суглобах, діабетом та іншими захворюваннями, пов’язаними зі стресом.
Однак терапія не призначена людям, які страждають на грижу, біль у грудях або вагітним жінкам. За словами дослідників, 94 відсотки захворювань спричинені стресом, а решта звинувачують бактерії та віруси.
Тому вважається, що за рахунок зменшення стресу покращаться всі функції організму. Дослідження показали, що як тільки люди сміються, їх тіло і розум розслабляються. Але коли організм напружений і напружений, артеріальний тиск підвищується, впливаючи на серце, мозок та нирки, що призводить до поганої роботи всієї системи.
Французький лікар П’єр Ваше, який багато років вивчав психологію сміху, дійшов висновку, що сміх розширює судини, посилаючи більше крові на кінцівки. Сміх стимулює вироблення гормонів, катехоламінів, які запускають викид ендорфінів до мозку, викликаючи відчуття розслабленості та самопочуття.
Гумор контролює біль шляхом: