Сміятися вголос, щоб зцілити своє серце! Що рекомендує хтось
Здоров'я
Можливо, здається важко повірити, але американський лікар знайшов рішення для лікування проблем із серцем. За словами доктора Майкла Міллера, все, що вам потрібно - це сміятися всім серцем!
"Коли хтось приходить до мене і каже мені, що у нього щойно стався менш щасливий інфаркт, я раджу йому йти додому і сміятися, поки я не проллю сліз"., додає, розважившись, доктор Міллер.
"Розумієте, для підтримки здоров’я серця та позбавлення від хвороб потрібно більше, ніж дієта, спорт і низький рівень холестерину".
Останні дослідження в цій галузі показують, що стрес і нездатність боротися з ним серйозно сприяють серцевим захворюванням. Наприклад, дослідження, в якому брали участь близько 250 000 людей, показало, що тривожність пов’язана із збільшенням серцевих захворювань приблизно на 26% протягом 11-річного періоду.
Гнів і ворожість займають перші позиції серед емоцій, які можуть сприяти появі ішемічної хвороби серця. Дослідники Гарвардської медичної школи виявили, що понад 40% пацієнтів, які перенесли серцевий напад, страждали від стресу та гніву принаймні за рік до нещасного випадку. Ще 8% людей сказали, що дуже розсердились приблизно за дві години до інфаркту, що свідчить про тісний зв’язок між емоціями та нашим здоров’ям.
"З іншого боку, позитивні емоції та оптимістичний настрій свідчать про те, що ми маємо вроджені здібності до самолікування. За 25 років, відколи я кардіолог, я лікував незліченну кількість пацієнтів і бачив багато випадків. Я не міг не допомогти. відзначає величезний вплив, який мають на нас такі настрої та почуття, такі як оптимізм, впевненість у собі, сміх, соціальна діяльність, розслаблення тощо. Все це допомагає нам оздоровити наше серце та багато іншого ", - сказала доктор Міллер.
Ви смієтеся всім серцем
Як би дивно це не здавалося, робіть це, не замислюючись. Коли ви голитесь, поки не болить живіт (буквально), ви звільняєте ендорфіни, які активують рецептори, що активують вироблення оксиду азоту в судинах. Ця речовина є справді чудодійною, оскільки вона призводить до розширення судин, а також збільшує кровотік, зменшує запалення судин та сприяє "хорошому" холестерину та знижує ризик розвитку тромбів.
"Спочатку моя команда помітила, що майже 40% людей, які мали проблеми з серцем (і спостерігали за ними), рідше вживали гумор у незручних ситуаціях, на відміну від людей, які не мали проблем із серцем. В іншому дослідженні ми виявили, що люди, які переглядали стресові відеозаписи чи фільми з негативними відтінками, зазнавали впливу на них, а кровоносні судини зменшувались приблизно на 50%. вони дивились кумедні кліпи, їх судини розширились приблизно на 22%, і після більш ніж чвертігодинного гоління пацієнти, які брали участь у дослідженні, змогли помітити переваги, і їхні тіла поводились як наприклад, отримання здорової дози фізичних вправ ", - сказав лікар.
Музика може вилікувати ваші проблеми з серцем
Наука відкрила те, що було відомо людям тисячі років: музика має цілющі властивості. В одному дослідженні дослідники виявили, що кожен, хто слухав 25 хвилин музики на день протягом 4 тижнів, зміг би знизити систолічний артеріальний тиск приблизно на 12 мм рт. через артерії до інших органів). Це також знижує діастолічний артеріальний тиск приблизно на 5 мм рт. Ст. (Мінімальний артеріальний тиск).
В основному, ці результати справді вражають, оскільки вони схожі на ефекти спеціалізованих препаратів для артеріального тиску.
"Ще один дивовижний факт - інший. Здається, музика має дивовижний заспокійливий ефект, коли її" вводять "перед операцією на відкритому серці. Вона має сильніший ефект, ніж заспокійливий засіб. Здається, музика діє безпосередньо на нервову систему. автономна, відповідальна за частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск ".
Обійміть якомога частіше
"Ви, мабуть, пам'ятаєте, що коли ви були дитиною і ходили до лікаря, вони всіма силами намагалися, щоб вам стало краще. Деякі навіть обіймали вас, щоб заспокоїти". Доведено, що люди, які приймають і пропонують обійми якомога частіше, знижують ризик страждати серцево-судинними захворюваннями. Інше дослідження показало, що жінкам, які мали проблеми з серцем і часто обіймали чоловіка, вдалося знизити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Це також підвищило рівень окситоцинів, які призводять до розширення судин.
Як бачите, гарний настрій, оптимізм, сміх і щастя можуть допомогти вам зцілитися від чого завгодно, якщо ви цього дуже хочете. Тож не витрачайте більше часу, відкладіть свої турботи і насолоджуйтесь здоровим життям.