Смугаста схема

Смугаста дієта - чудовий метод, що дозволяє перетворити себе на тих, хто має великі проблеми з волею. Це одна з небагатьох систем годівлі, яка не надто обмежує дієту. Існує кілька варіацій цієї дієти, і зараз ми розглянемо дві найпопулярніші.

Смугаста кефірна дієта

Якщо вас цікавить дієта, ви, напевно, чули про таку концепцію, як розвантажувальний день каффіру. Протягом цього дня ви нічого не їсте, а п'єте лише 1% кефіру, що дозволяє не голодувати і почуватися чудово. Це основа смугастої дієти - правда, якщо загалом ефективні розвантажувальні дні складають лише 1-2 рази на тиждень, то в цьому випадку вони будуть проходити цілий день.

Тож кожного непарного дня ви можете їсти все, що душа забажає (звичайно, в межах розумного), але в самих випадках - ви вирішуєте розвантажитися на кефірі. Ви можете їсти так довго, скільки завгодно, це нешкідливо для організму і повільно, але впевнено допоможе вам схуднути, хоча навряд чи щось відмовить.

Пам'ятайте, що правильний розвантажувальний день передбачає, що ви випиватимете приблизно склянку кефіру приблизно кожні 2-3 години (якщо ви голодні, ви можете додати 1-2 столові ложки клітковини або льону, імпортованих з аптеки, кілька разів на день). При цьому не слід забувати, що потрібно пити воду - достатньо 6-8 склянок. Щоб їх пити, ні в якому разі не слід відразу, а час від часу по півсклянки - інакше організму буде важко.

Смугаста кефірна дієта дає найнеймовірніші результати: якщо ви не надто виходите на вулицю «в дні, коли все можливо, ви втратите близько 2-3 кілограмів за перший тиждень.

Другий варіант смугастої схеми

Другий варіант дієти нібито триває 10 днів. З цього моменту 5 днів відводиться на вуглеводне харчування, а інші 5 днів - на білок. І ці дні чергувались, що виправдовує назву дієти. Схуднути на такій дієті при суворому дотриманні може до 5 кілограмів. Результати смугастої дієти помітні, і це, незважаючи на те, що вам не доведеться голодувати. Отже, розглянемо меню цих двох періодів.

Білковий день:

Пробудження: 1 склянка гарячої води.
сніданок - Яйце всмятку, листяний зелений салат або зелені овочі.
Обід: відварна куряча грудка (200-300 грам).
Перекус: склянка чаю без цукру, трохи курячої грудки (до 150 г).
Обідати: відварна куряча грудка (200-300 грам).

До відвареної курки можна додати салат з листя, залитий лимонним соком, оцтом або дуже невеликою кількістю оливкової олії. Крім того, бажано, щоб курка солилася з дуже невеликою кількістю солі і додавала спеції при варінні.

Вуглеводний день:

Пробудження: 1 склянка гарячої води.
Сніданок: салат зі свіжих овочів.
Обід: варені овочі (крім картоплі).
Перекус: будь-яка овочева страва.
Обідати: овочі на пару.

Протягом дня ви можете перекусити необмежені закуски сирими овочами. Крім того, важливо пам’ятати, що слід випивати 8 склянок чистої негазованої води на день.

Овочі можуть бути чимось іншим, ніж найкращий повсякденний раціон, включаючи капусту: при мінімальних калоріях цей чудовий продукт несе максимум корисних властивостей і клітковини.

Смугаста дієта має дуже хороші відгуки та результати, тому без особливих зусиль ви зможете ідеально сформувати свою фігуру всього за 10 днів. Виходити з цієї дієти, як і з будь-якої іншої, слід поступово: спочатку змішайте раціони цих двох днів і лише потім через кілька днів можна додавати нові продукти.