Смузі 10 рецептів збалансованого сніданку, наповненого вітамінами!

Все більше людей обирають здоровий та збалансований спосіб життя. Харчуватися добре - це добре почувати себе і свою голову. Збалансоване харчування - найкраща профілактика проти стресу та проблем зі здоров’ям. Сьогодні ми запропонуємо вам ще один варіант сніданку та післяобіднього чаю:

Десять рецептів смузі, щоб заповнити вітаміни !

Ви дізнаєтесь, що таке смузі, які переваги від них, але також багато порад! Нехай вас надихають наші рецепти та наші фотографії та обов’язково зробіть все це вдома.

Що таке смузі ?

Деякі з вас можуть бути знайомі з смузі, інші лише чули про нього. Смузі походить від слова smooth англійською мовою, що означає гладкість. Насправді це гладкий змішаний фруктовий або овочевий коктейль. Смузі може замінити цілий сніданок, перекус або випити його просто для освіження або як аперитив.

Деякі люди плутають це з фруктовим соком або молочним коктейлем. Але порівняно з фруктовим соком, виготовленим за допомогою соковижималки, його змішують за допомогою блендера. Що стосується молочного коктейлю, він завжди супроводжується морозивом.

Кілька порад щодо рецепту смузі:

Якщо ви робите смузі на основі цитрусових, радимо не змішувати їх оболонки. В іншому випадку ви можете зіткнутися з гірким смаком.

Стосовно текстури, подумайте про змішування різних фруктів. Зробіть його наполовину/наполовину, вибравши товсті фрукти, такі як банани та манго. Потім додайте соковитіші фрукти, щоб уникнути пюре. Крім того, ви можете додати молоко, йогурт, воду та кубики льоду для кращої текстури.

Почнемо з рецепту дезінтоксичного коктейлю, який підбадьорить вас вранці та підтримає вашу імунну систему.

Інгредієнти для 4 осіб:

6 яблук
1 банан
6 морквин
лимонний сік
імбир

Очистіть і помийте моркву, яблука та імбир. Потім помістіть їх у центрифугу. Окремо змішайте банан. Все перемішайте і додайте до препарату лимонний сік. Зберігайте трохи прохолодно і насолоджуйтесь.

Маленька порада: якщо ви хочете зробити смузі більш ситним і хочете замінити сніданок, додайте цільнозернові страви.

Смузі - улюблений сніданок багатьох веганів !

Ми насправді не дивуємось тому, що смузі широко споживають люди-вегани. Він багатий вітамінами, мінералами і може бути виготовлений без продуктів тваринного походження.

1 склянка листя зеленої капусти
200 г. листя шпинату
1 манго, нарізане кубиками
120 мл яблучного соку і 120 мл. чорничний сік
1 стиглий банан
половина стиглого авокадо
2 чайні ложки імбиру
склянка води

Очистіть, почистіть і наріжте невеликими шматочками всі перераховані вище інгредієнти. Почніть змішувати в блендері капусту, шпинат, яблучно-чорничний сік, банан, манго, авокадо та імбир. Ближче до кінця додайте склянку холодної води. Продовжуйте змішувати, поки ваш напій не стане однорідним і вершковим. Зберігайте в прохолоді і подавайте до столу !

Рецепт смузі для схуднення

Наступний рецепт допоможе вам спалити жир на початку дня. У поєднанні зі спортом результат може бути лише позитивним.

200 г. ананас
1 лимон і 1 манго

Вимийте, очистіть і очистіть продукти від шкірки. Потім наріжте їх кубиками. Розріжте лимон навпіл і вичавіть сік у блендері. Додайте ананас, апельсиновий сік і манго і змішуйте, поки не отримаєте приємну консистенцію. Нарешті, насолоджуйтесь !

Рецепт смузі з авокадо-манго

половина юриста
20 мл молока
5 мл соку манго
1 с. ложка цукру

Що стосується попередніх препаратів, змішайте всі інгредієнти і подавайте свіжими.

Рецепт гарбуза

Ось рецепт зі смаками осені. Цей вершковий напій, безсумнівно, підбадьорить вас під час перекусу.

2 банани
400 мл гарячого мигдального молока
1 столова ложка кориці
400 г. варене гарбузове пюре
2 столові ложки сиропу агави

Змішайте всі інгредієнти разом і подавайте теплими або гарячими. Цей смузі зігріє вас після обіду.

Чорничний смузі

250 г. простого йогурту
125 г. заморожена чорниця
1 ч. Ложка насіння чіа
1 ст ложка меду

Все змішати, прикрасити кількома чорницею і подати з соломкою.

Кетогенний смузі

Ось рецепт для тих, хто сидить на кетогенній дієті:

наполовину юрист
чашка дитячого шпинату
1 склянка мигдального молока
ванільного екстракту
склянка води
чайна ложка насіння чіа
чай мача
кокосове масло

Перейдемо до рецепту, багатому вітамінами та мінералами: рецепт смузі з буряка

напівзвареного буряка
дві моркви та два мандарини
холодної води або кубиків льоду

Цей смузі ідеально підходить для наповнення вітамінами в ті холодні зимові дні. Ідеально насолоджуватися аперитивом.

Найважливіший інгредієнт приготування смузі - це фантазія. Поки інгредієнти добре поєднуються, ми можемо все! Наступний рецепт представляє солодкий та пікантний смузі.

помідор
зелене яблуко
адвоката
кубики льоду

Змішайте і подайте як закваску або аперитив. Гарна дегустація !

Смузі з червоних ягід

Цей рецепт дуже простий. По-перше, вам просто потрібно придбати пачку заморожених ягід. Чому заморожений? По-перше, ви економите час, але крім цього компенсуєте кубиками льоду. Потім додайте трохи свіжого апельсинового соку, щоб наповнити його вітамінами, і змішайте суміш зі столовою ложкою меду. Таким чином результат буде ніжним і гладким.

Ми закінчили з рецептом кавового смузі

2 ст. Ложки кави мокко
1 банан
20 кл. молока
трохи малини
2 ложки ванільного морозива
1 ст ложка шоколадного порошку

Змішайте всі продукти разом і подавайте смузі на сніданок. Якщо ви хочете іншу каву в поєднанні зі сніданком, обов’язково спробуйте. Смачного !