Смузі для пиття на ніч 12 рецептів, щоб прокинутися легше

Якщо ви хочете схуднути безпечним та здоровим способом, важливо не дотримуватися різкої дієти, а харчуватися збалансовано під час детоксикації організму. Що може бути краще, ніж попивати смачні високо вітамінні смузі? Ось 12 рецептів коктейлів, що спалюють жир, які вам сподобаються.

Ви все пробували, щоб схуднути, але нічого не допомагає? Ці смузі - це рішення ваших проблем. Замість того, щоб кинути велику, важку їжу на вечерю, запасіться антиоксидантами за допомогою цих полівітамінних смузі, які допоможуть вам почувати себе легше та здоровіше, схуднувши здоровим способом.

прокинутися

1. Зелений детокс

Інгредієнти:

  • 1 грейпфрут;
  • 1 яблуко;
  • 2 жмені капусти;
  • 1 шматок свіжого імбиру;
  • 5 листочків м’яти;
  • Натуральна мінеральна вода.

Поряд зі зміцненням імунної системи, цей смачний смузі допоможе вивести токсини з організму та регулювати травлення. Імбир в даному випадку є антиоксидантом та протизапальною речовиною, показаною цим дослідженням.

2. Заспокійливий смузі

Інгредієнти:

  • 1 огірок;
  • ½ салат;
  • Настій ромашки або валеріани.

Якщо у вас був довгий напружений день, цей смузі ідеально підходить для вас. Розслаблюючі властивості ромашки, як показано в цьому дослідженні, допоможуть вам розслабитися і краще спати, тоді як антиоксиданти в огірку та салаті глибоко детоксикують ваше тіло, як пояснюється в цьому дослідженні.

3. Смузі для придушення апетиту

Інгредієнти:

  • 4 гілочки брокколі;
  • 250 г кавуна;
  • 3 редиски;
  • 150 мл кокосової води.

Цей смузі ідеально підходить, якщо ви хочете зменшити лінію талії, оскільки він містить сполуки, що пригнічують апетит. Свіжий кавун впливає на ситість, як було продемонстровано в цьому клінічному дослідженні.

4. Смузі для травлення

Інгредієнти:

  • 2 огірка;
  • 2 стебла селери;
  • 1 шматок свіжого імбиру;
  • 1 зелене яблуко;
  • Сік лимона.

Цей смузі підсилює вашу травну систему, дозволяючи як схуднути, так і краще спати вночі. Антиоксидантну дію селери вивчали наступним чином.

5. Розслаблюючий смузі

Інгредієнти:

  • 1 невеликий банан;
  • 4 квітки ромашки або чашка органічного чаю з ромашки;
  • 90 г салату.

Цей смузі дозволить вам розслабитися для спокійного сну для схуднення. Ромашка - це дослідження, відоме своїм заспокійливим ефектом та не тільки.

6. Смузі для плоского живота

Інгредієнти:

  • 1 стебло селери;
  • 2 жмені шпинату;
  • 1 гілочка петрушки;
  • 2 скибочки ананаса;
  • 150 мл природної мінеральної води.

Завдяки своїм діуретичним властивостям цей смузі сприяє виведенню натрію та води нирками та захищає вас від декількох захворювань, змушуючи схуднути.

7. Смузі проти шлунку

Інгредієнти:

  • 3 персика;
  • 1 яблуко;
  • 1 невеликий пучок свіжої м’яти.

Цей смузі в найкоротші терміни заспокоїть болі в животі, а отже, дозволить краще спати вночі.

8. Супер детокс-смузі

Інгредієнти:

  • 2 жмені капусти;
  • 4 гілочки петрушки;
  • 1 ківі;
  • 1 вапно;
  • 4 гілочки брокколі;
  • 1 невелика грона винограду;
  • ½ столова ложка порошку спіруліни;
  • 200 мл води.

Багатий клітковиною та вітаміном С, цей смузі зміцнить вашу імунну систему та очистить ваш організм. Згідно з цим дослідженням, харчові волокна будуть переконливо впливати на зміцнення імунітету.

9. Смузі для схуднення

Інгредієнти:

  • 2 скибочки ананаса;
  • ½ чашка чорниці;
  • ½ чашка ожини;
  • 1 столова ложка петрушки;
  • ½ свіжовичавлений лимон;
  • 1 склянка природної мінеральної води.

Завдяки вмісту бромелаїну, цей смузі підсилить вашу травну систему та втрату ваги, захищаючи вас від затримки води, як показано в цьому дослідженні.

10. Полівітамінний смузі

Інгредієнти:

  • 1 морква;
  • 5 листя шпинату;
  • Натуральна мінеральна вода.

Як зазначено в цьому дослідженні, антиоксидантні властивості морквяного соку детоксикують ваше тіло та захистять вашу серцево-судинну систему, а шпинат дасть вам відчуття насичення, що дозволить вам схуднути, згідно з дослідженням.

11. Смузі проти тяги

Інгредієнти:

  • 1 склянка мигдального молока;
  • 1 ванільна квасоля або 10 крапель ванільного екстракту;
  • Какао порошок;
  • 1 банан.

Поєднуйте корисне з приємним із цим смачним коктейлем для гурманів, який наситить вас і допоможе вам боротися з нічною тягою до втрати останніх кілограмів.

12 смузі проти жиру

Інгредієнти:

  • 1 склянка кавунового соку;
  • ½ свіжовичавлений лимон;
  • 1 шматочок імбиру;
  • 1 склянка зеленого чаю;
  • ½ столова ложка насіння чіа.

Цей смузі, багатий залізом, калієм і вітамінами А і С, підсилить вашу імунну систему.

Обережно

Вам слід звернутися за порадою до лікаря перед тим, як починати будь-яку нову дієту або включати нову їжу у свій раціон.