Смузі для регулювання роботи кишечника - крок до здоров’я
Багатьом людям потрібно регулювати роботу кишечника для боротьби з такими розладами, як запор, погане всмоктування в кишечнику, часті діареї або для відновлення після шлунково-кишкових захворювань.
Найкращий спосіб зробити це - правильно харчуватися та вживати відповідні натуральні харчові добавки .
Давайте разом з’ясуємо в цій статті, як регулювати роботу кишечника за допомогою смачного смузі з чорносливу, що також містить насіння чіа та яблуко.
Регулювання роботи кишечника є основним
Кишечник - це орган, який повинен завжди добре функціонувати, щоб гарантувати міцне здоров’я та якісну якість життя.
Хронічні розлади, що вражають цей орган, можуть бути причиною багатьох захворювань у довгостроковій перспективі. Ось чому необхідно, з одного боку, знайти лікування, яке допомагає нам доглядати за кишечником, а з іншого боку, правильно харчуватися.
У здоровому харчуванні не можна пропускати свіжу та цільну їжу, багату природними клітковинами, таку як:
- Фрукти
- Овочі
- Бобові культури
- Цільного зерна
- Сухофрукти
- Насіння
З цієї основи ви можете додавати інші продукти в помірних кількостях, які завжди повинні супроводжуватися продуктами з цього списку.
Корисна їжа
Три продукти дуже корисні для регулювання роботи кишечника.
Чорнослив
Чорнослив - це суперпродукт, який ми можемо їсти щодня. Його переваги такі:
- Завдяки високому вмісту клітковини, він бореться із запорами
- Це полегшує деякі кишкові розлади, такі як геморой або дивертикули
- Його сильна антиоксидантна сила захищає від передчасного старіння та вільних радикалів
- Його високий вміст природного цукру забезпечує багато енергії
- Це знижує високий кров'яний тиск
- Завдяки високому вмісту мінералів він запобігає остеопорозу
- Це допомагає зменшити лінію талії
- Завдяки вмісту заліза він запобігає залізодефіцитній анемії
насіння Чіа
Насіння чіа - це лікувальна їжа, що має багато користі для здоров’я. Коли ви замочуєте насіння чіа, вони виділяють слиз, вид розчинної клітковини з в’язкою консистенцією. Ось чому насіння чіа - чудовий засіб для очищення та регулювання роботи кишечника. .
Крім того, ці насіння забезпечують інші переваги для здоров’я:
- Знизити рівень холестерину та цукру в крові
- Є хорошим джерелом рослинного білка, який підвищує рівень енергії та життєвих сил
- Насичуючий ефект, який допомагає їсти менше
- Сильна антиоксидантна сила
- Є чудовим джерелом легко засвоюваного кальцію, мінералу, який доглядає за зубами та кістками
Яблуко
Завдяки вмісту пектину яблуко є дуже корисним фруктом для роботи кишечника.
Його регулююча функція ефективна як при проблемах із запорами, так і при проблемах діареї. Яблуко допомагає всім органам травлення. Ось чому бажано вживати яблуко щодня, щоб запобігти розладу травлення.
Крім того, яблуко має інші корисні властивості для здоров’я:
- Очищає токсини з організму
- Защелачивает тіло
- Знижує рівень холестерину та глюкози в крові
- Запобігає передчасному старінню
- Підтримує здоров’я зубів та ясен
- Знижує сечову кислоту
Насіння чорносливу-чіа-яблучний смузі
Інгредієнти
- 1 склянка води (200 мл)
- 4 чорносливу
- 1 столова ложка насіння чіа (14 г)
- 1 органічне яблуко, неочищене від шкірки
Якщо ви вибрали неорганічне яблуко, рекомендуємо очистити його від шкірки, оскільки воно може містити шкідливі пестициди. З іншого боку, якщо ви виберете яблуко з органічного землеробства, його шкірка забезпечить вас більшою кількістю клітковини .
Підготовка
Щоб добре приготувати цей смузі, потрібно виконати такі дії:
- Напередодні замочіть чорнослив і насіння чіа в склянці води.
- Вранці, видаливши кісточки з чорносливу, покладіть чорнослив і насіння чіа в блендер.
- Потім додайте яблуко без кісточок.
- Змішуйте протягом хвилини.
- Хоча яблуко та чорнослив забезпечують натуральним цукром цей напій, за бажанням ви можете підсолодити напій стевією або медом.
Споживання
Ви можете пити цей смузі в будь-який час доби, але якщо ви хочете регулювати роботу кишечника, найкращий час - це вранці, коли ви прокидаєтесь, натщесерце, за півгодини до сніданку, наприклад.
Якщо ви також хочете використовувати цей напій як лікування, ви можете пити його щодня протягом одного-двох тижнів. .