Смузі для схуднення Ви точно повинні це знати

18 січня 2018 року Мартіна Науманн Категорії: Здоров’я

Щоб схуднути, випивайте смузі на день, і фігура бікіні в межах досяжності? Це звучить заманливо. Але не кожен смузі допоможе вам досягти бажаної ваги. І без підрахунку калорій ця дієта також не буде працювати.

Смузі замінює основний прийом їжі при схудненні

A Смузі це електростанція, виготовлена з корисних інгредієнтів і повна вітамінів. Очевидна ідея полягає в тому, щоб мати можливість схуднути за допомогою смузі.

Смузі-дієта повинна працювати дуже легко: Ви замінюєте основний прийом їжі смузі-напоєм. Видимі результати обіцяють найпізніше через два тижні. Для цього слід розглянути три основні речі:

Як і будь-яка дієта, ви можете схуднути лише тоді, коли хочете менше калорій візьміть до вас, ніж ви використовуєте. Якщо в організм надходить менше енергії, запаси в жирових клітинах спалюються, любовні ручки тануть.
Якщо ви робите свій день за допомогою швидкого харчування та газованої води, швидко худніть, як тільки ці калорійні бомби виходять з ладу. Однак виявляється Ефект Джоджо коли ви повернетеся до попередньої висококалорійної дієти після дієти.
Ключ до постійно стрункої фігури - один збалансоване здорове харчування і Рухайся, відповідають за енергозабезпеченням та споживанням.

Не кожен смузі підходить для схуднення - віддайте перевагу зеленим смузі

Багато вітамінів не означає низької калорійності. Якщо ви хочете заощадити калорії за допомогою смузі, ви можете легко додати Пастка для фруктози намацати і навіть набрати вагу.

Кожен фрукт містить фруктовий цукор, фруктозу. Кількість фруктози, яка природно міститься у фруктах, не має нічого спільного з концентрованим промисловим фруктозним сиропом. Це підозрюється в тому, що, зокрема, спричиняє ожиріння. Отже, належать цукристі консервовані фрукти чи інші підсолоджувач не в дієтичному смузі.

Готові смузі зручні, але зазвичай містять додатковий цукор, оскільки використовуються фруктові концентрати або фруктові соки - і часто вони не можуть обійтися без пластикової упаковки.

По-домашньому зелені смузі Через велику частку листових овочів вони містять менше фруктози і, отже, менше калорій.

Ось чому зелений смузі як основний прийом їжі є найбільш ефективним для схуднення.

Схудніть за допомогою зелених смузі, приготованих зі свіжих інгредієнтів

Для вашого зеленого смузі ви можете використовувати різні види листових овочів на ваш смак і округлити напій фруктами. Порція фруктів не повинна бути більше 30% інакше калорії знову піднімуться.

База з смузі - це овочі, такі як:

Листяні салати
шпинат
Листя моркви, буряка або селери
огірок

Ви можете вдосконалити смузі за допомогою зелень свіжа як:

м'ята перцева
базилік
петрушка
Дикорослі трави, наприклад кропива або листя кульбаби

У своєму дієтичному смузі ви можете приправити зелені інгредієнти свіжими яблуками, грушами або сухофруктами.
Замість фруктів ви можете теж коренеплід як морква або буряк як зміна.
Оскільки сирі листові овочі важко засвоюються, можна додати щіпку куркума і кмин Додайте (кмин), щоб смузі став більш засвоюваним.
Перець або мускатний горіх додають ще більше смаку.
Щоб ви могли краще засвоїти жиророзчинні вітаміни з овочів, додайте ще кілька крапель рослинне масло холодного віджиму до. Наприклад, він добре підходить оливкова олія або лляна олія.

Ви можете скористатися спеціальною машиною для приготування смузі (наприклад, в Інтернеті за адресою ** Memolife). Але теж сильний Побутовий змішувач відповідає своєму призначенню, і вам не потрібно купувати новий електричний пристрій.

Ви можете отримати овочі та зелень у свіжому вигляді на органічному ринку або купити їх регіональні овочі на фермерському ринку.

Коли саме доступні помідори з Німеччини? А який салат можна їсти взимку? Ми показуємо, коли о ...

Він вам не потрібен для ефективної смузі-дієти екзотичний Такі інгредієнти, як ананас, авокадо або Суперпродукти. Вони вже подолали значну відстань на літаку та вантажівці, перш ніж приїхати до наших супермаркетів, і тим самим сприяють збільшенню Вуглекислий газ (CO2) викиди.

Схуднути за допомогою коктейлів натще "легкий"

Втрата ваги за допомогою смузі базується на подібному принципі, як лікування натще або Сік натще. Вживання менш твердої їжі заспокоїть травний тракт. Виникає ефект, який називається Детокс або описаний детокс. Власне кажучи, справа зовсім не в тому, що існуючі токсини транспортуються. Позитивний ефект полягає швидше в тому, що організм може регенерувати сам, оскільки він більше не обтяжений перетравленням жирної, цукристої їжі.

Як і при пості, перші кілька днів найважче пережити почуття голоду. Дрібнопресовані смузі залишаються коротшими в шлунку, так що Відчуття ситості закінчується швидше, ніж із твердою їжею. Тому деякі рецепти смузі рекомендують його Горіхове масло або лляного насіння проти почуття голоду. Крім того, Клітковина пюре з фруктів і овочів шлунок трохи краще, ніж при соковій дієті.

Навіть із рослинними продуктами ви можете отримати достатньо білка, щоб задовольнити потреби спортсмена самостійно. Ми ...

Смузі містить багато вітамінів і мінералів і відповідає більшості рекомендованих Німецьким товариством харчування Щоденний раціон 650г для фруктів та овочів. Тим не менше, ви повинні забезпечити збалансовану дієту з білками та складними вуглеводами разом з іншими прийомами їжі. Особливо, якщо ви дотримуєтесь смузі-дієти більше двох тижнів, вона може стати такою Недостатність отримувати білок і вуглеводи. Один вас підтримує з високим вмістом білка Дієта разом із фізичними вправами у вашому плані схуднення. Білки - це будівельні блоки м’язів, які витрачають енергетичні запаси жирових клітин.