Смузі, поживна бомба!
Коли ви хочете схуднути або повернути форму, найбільш обмежуючим є обмеження рівня їжі. Вони постійно нам говорять, що ми повинні бути обережними щодо вашого раціону, не робити прогалин, їсти щонайменше 5 різних фруктів та овочів на день ... Якщо ви вже пробували, можливо, помітили, що це не так досягти цієї мети не обов’язково легко, і навіть з найкращою волею у світі.
Як і багато людей, я відкрив смузі кілька років тому, коли шукав ефективний спосіб харчуватися більш збалансовано. Мені вдається поговорити про це, оскільки я маю досить жадібний темперамент. Мені було б неможливо протриматися кілька днів або тиждень без смакових задоволень і постійно приділяти увагу своєму харчуванню. Щоб знайти ефективне рішення, що поєднує здорову їжу та поблажливість, я виявив ці смачні соки, які є смузі ! Смакове задоволення є при очищенні нашого організму. На додаток до підвищення енергії завдяки вітамінам, якими вони сповнені, ці соки поєднують в собі добробут, здоров’я та схуднення щоб допомогти нам відновити міцне здоров’я. Ці смачні коктейлі чудово починають день у хорошій формі та служать закускою, коли ви голодні.
Як і слід було очікувати, фітнес і здоров’я безпосередньо пов’язані з тим, що ми їмо. У певному сенсі: ми те, що їмо! Ви повинні розуміти, що їжа - це як енергія, тому дуже важливо живити своє тіло корисною їжею, тією, що змушує її відчувати себе. Ці продукти дозволять вам бути ситими та підтримувати фізичну та моральну форму протягом усього дня.
Увага. Це не нова дієта або остання мода "детокс". Вживання фруктів та овочів має бути частиною щоденного збалансованого раціону і не слід розглядати його як дієту ! Не рекомендується замінювати воду цими напоями і пити лише ту, що протягом дня: смузі дуже часто складається з кількох фруктів, і їх не слід зловживати. Вони повні вітамінів, але містять цукор (фруктозу) і це не безкоштовно для вашої організації ! Ви можете трохи збільшити кількість, якщо мова йде про дикі фрукти або лісові фрукти, оскільки вони містять набагато менше цукру і дуже багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Приклади дикорослих фруктів: ожина, суниця, малина, смородина, чорна смородина, чорниця.
Як я вже говорив вам вище, все питання балансу. Раджу використовувати коктейлі як їжу, яку потрібно включити у свій щоденний раціон . Смузі чудово вживати в різний час доби, наприклад: під час сніданку, в кінці їжі, для перекусів під час невеликих мук голоду, для післяобіднього чаю, замість фруктів ...
Поради щодо приготування смузі
Обладнання
Для приготування смузі вам знадобиться блендер. Якщо у вас його немає, ви можете скористатися рукою блендера або іншим подрібнювачем (це зробить трюк, навіть якщо він трохи менш кремовий). Змішуйте препарат між 30 секундами та 1 хвилиною, щоб не окислювати їжу та не зберігати всі поживні речовини.
Їжа
● Ви можете використовувати все зелені овочі та інші овочі, які ви хочете: огірок, салат з баранини, салат, салат, шпинат, брокколі ...
Чому вибирати зелені овочі? Зелені овочі чудово підходять для нашого організму. Вони містять хлорофіл та багато поживних речовин, які допомагають нам оксигенувати органи, тим самим сприяючи очищенню нашого організму. Вживання сирих овочів допомагає зберегти поживні речовини, які потім покращують травлення завдяки своїм клітковинам і ферментам. Ви швидше усуваєте, ви отримуєте кращий сон і прекрасну фізичну форму протягом дня.
● Ви можете покращити свої смузі додавати різні типи рідин: мінеральна вода, мигдальне молоко, соєве молоко, кокосове молоко, вівсяне молоко або фруктовий сік, який ви раніше вичавлювали (для вітамінів).
● Ви також можете додати «підсилювальні» продукти: ягоди годжі, мака, какао-боби ... Вони додадуть вам залізної життєвої сили !
● Ви можете додати один або кілька плодів під час приготування, щоб замаскувати смак овочів, якщо у вас є проблеми із цим смаком. Тоді ваш смузі буде відмінним, і у вас не буде причин не вживати його регулярно.