Смузі проти натурального соку, який є здоровішим CSID Що відбувається, докторе
Багато продуктів, які ми їмо, викликають різні думки, і два з них - це натуральні соки та смузі. Ми не знаємо, які з них здоровіші, але для кожного напою є як плюси, так і мінуси. З цієї причини ми вирішили провести паралель між натуральними соками та смузі, щоб побачити, який найкращий вибір, особливо для сніданку.
Смузі: переваги
Загалом смузі готують із цілих фруктів та овочів, а це означає, що ми зберігаємо цілі поживні речовини, які вони містять. Ще однією перевагою буде можливість додавати додаткові інгредієнти. Наприклад, для додаткового білка ми можемо додати грецький йогурт або білковий порошок. Для більш здорових жирів ми можемо вибрати авокадо, насіння чіа або арахісове масло. Ви також можете додати в блендер багато суперпродуктів, що містять різноманітні поживні речовини, такі як свіжий імбир, мача або какао-порошок, свіжа м’ята та кориця. З поживної точки зору, смузі може замінити їжу або може працювати подібно напою, який допоможе вам відновитись після інтенсивних тренувань.
Смузі: недоліки
Якщо ви вирішите приготувати смузі з одного інгредієнта або використати занадто багато його, ви, швидше за все, з’їсте більше порцій овочів або фруктів, ніж ви могли б споживати. Це означає дисбаланс калорій порівняно з тим, скільки ви можете спалити за день, що може запобігти втраті ваги або навіть набору зайвих кілограмів. Як правило, це трапляється, коли смузі вживають поруч із основним прийомом їжі, а не замінюють його. Зокрема, споживається одразу два прийоми їжі, один з яких - у формі напою.