Смузі, середземноморська кухня, легкі продукти, яєчна дієта, з якою дієтою тане більшість людей
Зелені смузі, середземноморська кухня, легкі продукти, яєчна дієта - яка з цих чотирьох дієт є найбільш вдалою? Четверо випробувачів у суботу 1 розглядають це питання в програмі "файл" (Вівторок, 22.15), кожен з яких знаходиться під наглядом лікаря загальної практики Dr. Карстен Лекутат дотримувався суворих нових правил харчування.
Прочитайте тут, як відчували себе тестувальники під час дієти та яка дієта дала найбільший успіх у схудненні:
Беттіна та яєчна дієта
Беттіна (29 років з Берліна, 167 см, 78 кг, 40 відсотків жиру в організмі) любить їсти від душі. Вона вже все спробувала на дієтах, але поки безуспішно. Результат: Вона відчайдушна.
“Мені справді важко, що іноді вранці, коли я стою перед дзеркалом, я навіть плачу. Коли я думаю про те, як я виглядав півтора роки тому. Я перейшов від розміру S до L, це важко! " Гол Беттіни: мінус 18 кіло.
Ось як діє дієта: Яйця, яєчня та смажена яйця щодня - яйця у всіх варіаціях та під час кожного прийому їжі. Одне яйце містить близько 75 калорій. Плюс фрукти, багато овочів, птиці та риби.
Що ви повинні знати: Яєчна дієта також вимагає приготування їжі, і це також краш-дієта.
Оцінка Беттіни після перших кількох днів: “Поки що я думаю, що яєчна дієта дуже хороша - вона просто не наповнює вас. І чесно кажучи, я повинен визнати, що я час від часу вживаю картоплю чи трохи рису.
Висновок після чотирьох тижнів яєчної дієти
Лише кілограм і процентний пункт жиру в організмі впали на Беттіну. Вона теж не дотримувалася дієти і знову їла нормально. Вона теж не займалася спортом.
Лікар. Карстен Лекутат: “Дієта занадто однобічна і призводить до інших проблем, таких як високий рівень холестерину. Ця дієта - це лише одне: нісенітниця! "
Цікаво теж
Маркус їсть Середземномор’я
Маркус (38 років з Берліна, 170 см, 85 кг, 27 відсотків жиру в організмі) за останні роки став ледачим, а раніше був набагато активнішим. “Я можу зрозуміти за одягом, який є щільнішим. Це дає дещо незручне відчуття ". Markus ‘гол: мінус 15 кіло.
Ось як діє дієта: Зараз Маркус їсть Середземномор’я. Калорії тут незначні. Дієта пропонує збалансовану дієту з великою кількістю овочів та фруктів, риби, морепродуктів, оливкової олії, трохи червоного м’яса та ковбас.
Що ви повинні знати: Середземноморська дієта підходить не всім у повсякденному робочому житті, оскільки вимагає щоденного приготування їжі.
Оцінка Маркуса після перших кількох днів: «Сьогодні ми їли два рази, одну рибу з салатом, а потім ввечері два бутерброди з чорним хлібом. Я почувався чудово ".
Висновок після чотирьох тижнів середземноморської дієти
3 кілограми та 2 відсоткові пункти жиру в організмі зникли із середземноморською дієтою. Результат Маркуса - це також успіх і вдалий старт. “Я мав уявлення, що щось не вдалося, але так, я дуже позитивно здивований, це теж коштувало цього. І я продовжуватиму зараз », - говорить 38-річний берлінець.
Лікар. Карстен Лекутат: "Найкраща дієта або зміна раціону - це і залишається середземноморською дієтою. Тож їжте багато свіжої їжі, багато рослинних продуктів, ви можете жити з цим довгий час, а також можете контролювати свою вагу - мій абсолютний фаворит".
Йорг дає шанс легким продуктам
Йорг (45 років, з Науена, 185 см, 116 кг, 28 відсотків жиру в організмі), любить їсти все життя і є великим шанувальником фаст-фуду. "Це почалося майже 12 років тому, і з тих пір я набрав близько 50 кілограмів". Гол Йорга: мінус 17 кіло.
Ось як діє дієта: З негайним впливом Йорг замінює всю їжу легкими продуктами. Тож він може продовжувати їсти що завгодно, поки це легка альтернатива.
Що ви повинні знати: Легку дієту можна без проблем інтегрувати у повсякденне життя.
Оцінка Йорга після перших кількох днів: “Перші дні закінчились. Переключення між закусками та легкими продуктами не представляло проблем. Під час основного прийому їжі я бачу, що я можу отримати трохи нежирного м’яса, і що стосується перекусів, я просто знайшов кілька хороших альтернатив ".
Висновок після чотирьох тижнів щодо дієти на легких продуктах
Йорг скинув гордих 4 кілограми за один місяць. Плюс на 2 процентні пункти менше жиру в організмі. Це хороший і здоровий результат протягом чотирьох тижнів.
Лікар. Карстен Лекутат: “Я був дуже здивований Йоргом. Ці легкі вироби насправді йому добре допомогли. Для тих, хто завжди їв багато калорій і насолоджується бенкетами, легкі продукти, безумовно, корисні. Але, мабуть, лише той, хто має високу стартову вагу, схудне разом з цим ".
Дженні п’є смузі, щоб схуднути
Дженні (40 років, з Берліна, 174 см, 83 кілограми, 38 відсотків жиру в організмі). Проблеми з вагою у Дженні почалися в пубертатному періоді. З тих пір він рухався вгору-вниз. "Я виявляю, що в деяких місцях я занадто важу, наприклад, у стегнах і животі, і тоді трапляються ситуації, як у басейні, коли я не люблю проявляти себе чи відвідувати сауну", - каже 40-річний юнак. Мета Дженні: скинути 5 кг.
Ось як діє дієта: Вже 4 тижні вона п’є зелені смузі. Це пюреві соки, виготовлені з великої кількості овочів і деяких фруктів, змішаних з водою або чаєм. Один сік еквівалентний одному прийому їжі і дуже низькокалорійний.
Що ви повинні знати: Дженні працює позмінно. Їсти здорову та регулярну дієту їм важко. Але коктейлі швидко готуються, їх також можна розливати по пляшках і виносити.
Оцінка Дженні після перших кількох днів: "Я не лише готую смузі з фруктами, але також з невеликою кількістю апельсинового соку, меду для енергії та пшеничних висівок, щоб я залишався трохи ситим, тому що весь день повинен бути в формі та енергійним".
Висновок після 4 тижнів смузі-дієти
Завдяки дієті смузі вона втратила лише 1 кілограм і пів процентного пункту жиру. Дженні стала слабкою, дотримувалася дієти лише наполовину, а також не займалася спортом. “Спочатку я був дуже збуджений. Це стихло через кілька днів, бо це було занадто монотонно. Тоді я думав собі, що буду робити це вранці та ввечері, як замінник їжі. І останні два тижні це був насправді лише ранковий напій ".
Лікар. Карстен Лекутат: «Вона скоріше пила смузі не замість їжі, а на вершині. Отже, втрата ваги насправді не була такою великою. Дієта підходить лише людям, які хочуть ненадовго скинути кілька кілограмів. При великих втратах і протягом тривалого часу така краш-дієта не підходить. Тоді ти завжди просто голодний і розчарований ".
Примітка до трансляції: “Акт”, сб. 1 сьогодні о 23:15