Смузі щодня 3 ідеї рецептів з фруктами та овочами
Дієтологи рекомендують їсти щонайменше 5 свіжих овочів або фруктів, щоб мінімальне споживання поживних речовин з природи. Але треба визнати, що бувають дні, коли ми навіть не встигаємо погризти яблуко, в бігу. Крім того, як ми переконуємо дітей їсти фрукти 2-3 рази на день, на шкоду солодощам, до яких вони жадають? Сьогодні ми навчаємо вас чарівному слову, яке вирішить усі ці проблеми: смузі.
Смузі - це ситний напій, приготований зі свіжих фруктів та овочів. Все, що вам потрібно, це блендер, який допоможе вам передати та змішати інгредієнти та трохи фантазії.
В основному, до смузі можна додати що завгодно, за умови, що поєднання не доставляє вам дискомфорту в травленні. Інгредієнти смузі не повинні бути дорогими, але ви можете використовувати те, що є під рукою.
Жовтий смузі, легкий та освіжаючий
Цей рецепт підходить навіть дітям старше 2 років, тому ви можете перекусити таку закуску між прийомами їжі для маленького. Він має збалансований, кисло-солодкий аромат і веселий колір.
Додайте в блендер 2 середньо очищених яблука, порізаних на шматочки, 4-5 столових ложок кубиків ананаса і сік 2 апельсинів. Все перемішайте і залиште в холодильнику на 10 хвилин, щоб смаки осіли. Досить буде 2-3 склянок, залежно від того, наскільки соковитими є фрукти, які ви використовували.
Енергія по чарці з червоним смузі
Колір цьому смузі надає особливо буряк, овоч з багатьма корисними ефектами для здоров'я. Червоний смузі містить інгредієнти з антиоксидантним та тонізуючим ефектом, ідеально підходить для днів, коли ви відчуваєте нестачу енергії.
Вам потрібно 2 яблука середнього нарізаного кубиками, буряк середнього нарізаного кубиками, чайна ложка подрібненого імбиру та сік 2 середніх апельсинів. Все перемішайте 1-2 хвилини і залиште сік у холодильнику на 10 хвилин.
Ароматний та корисний: зелений смузі
Багато з нас тікають від овочів, коли йдеться про соки, і воліють орієнтуватися на фрукти, бо вони мають смачніший смак. Сьогодні ми представляємо вам простий рецепт смузі з овочами, який, безсумнівно, здасться вам смачним.
Вам потрібен сік невеликого лимона, пучок петрушки, 3 столові ложки нарізаного кубиками селери і невеликий огірок. Змішавши все в суміші, додайте щіпку подрібненого імбирного ножа та 2 зелених листочка базиліка. Знову трохи перемішайте, і сік готовий.
Смузі - ідеальний спосіб насолодитися перевагами кількох фруктів та овочів разом. Це як рясний, рідкий салат. Ви можете взяти його з собою в пляшці, і ви можете пити навіть у найзавантаженіші дні. Однак зберігайте пляшку в прохолодному середовищі і випивайте вміст не більше 24 годин.