Смузі з авокадо для схуднення та нарощування м’язів - доза для здоров’я
Цей смузі з авокадо є чудовим джерелом корисних жирів, які допомагають схуднути, одночасно стимулюючи ріст м’язів, якщо супроводжуються фізичними вправами. Спробуйте теж!
Якщо ви хочете схуднути, не голодуючи і набагато легше розвивати м’язову масу, Ми рекомендуємо цей смузі з авокадо. Це напій, багатий на вітаміни, мінерали, білки, корисні жири та клітковину.
Нижче ми покажемо вам, як приготувати цей смузі та які переваги він вам пропонує.
Як схуднути і набрати м’язову масу?
Якщо ви прагнете спалювати жир і нарощувати м’язи одночасно, вам потрібно буде зосередитися на дієті та фізичних вправах.
Спочатку, потрібно прийняти дієту, багату високоякісними овочами та білками. Не забувайте і про корисні жири. Вони не жирять, але прискорюють обмін речовин і стимулюють спалювання калорій.
По-друге, вам слід регулярно робити вправи для вправ середньої інтенсивності, два-три рази на тиждень, чергуючи або поєднуючи силові вправи з серцево-судинними вправами.
Якщо ви врахуєте ці рекомендації, ви зможете досягти своєї подвійної мети. Бережіть своє здоров’я, підтримуйте хороший тонус і позитивний настрій.
Авокадо
В останні десятиліття дієти базуються на низькому вмісті жиру та калорійності. Але в останні роки люди почали розуміти корисну роль жирів. Вони не жирять, а активізують ваш метаболізм, стимулюючи споживання енергії.
Однак важливо це знати позитивні ефекти пропонують лише природні, необроблені жири, такі як кокосове масло першого віджиму, горіхи, насіння та авокадо.
У авокадо багато вітамінів, мінералів, клітковини та білків. Останні допомагають тонізувати м’язи, не завдаючи шкоди тілу.
Переваги зелених смузі
Щоб схуднути і набрати м’язову масу здоровим способом, потрібно збільшити споживання:
Все це міститься в зелених смузі, які завоювали велику популярність. Ці напої можуть бути простим, корисним та поживним сніданком або закускою, тому що ви можете додавати різні натуральні інгредієнти, зберігаючи той самий чудовий смак.
Смузі з авокадо
інгредієнти
- 1 стиглий авокадо, середнього розміру
- Жменя зелених листових овочів
- 1 фрукт (стиглий банан, груша, яблуко або ананас)
- 1 склянка води або рослинного молока (рис, овес, пшениця з спельти або мигдаль) (200 мл)
Можна підсолодити смузі невеликою кількістю стевії, меду або коричневого цукру.
Крім того, Ви можете додати до цього смузі авокадо та інші корисні та поживні інгредієнти, для схуднення та розвитку м’язів, таких як:
- насіння Чіа
- Чорнослив
- Порошок маки
- Конопляний білок
- Білок гороху
- Кокосова олія екстра вірджин
Спосіб приготування
- Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і додайте до овочів.
- Добре обробляйте інгредієнти хвилину-дві, поки не отримаєте дрібну суміш без грудочок.
- Отриманий смузі матиме щільну кремову консистенцію. Якщо ви хочете пити його простіше, можете додати трохи рідини.
- Хоча смузі надають напою природну солодкість, ви можете додати ще один підсолоджувач, але не рафінований цукор.
Коли рекомендується пити смузі з авокадо?
Пийте цей смузі щодня протягом місяця, щоб по-справжньому насолодитися його перевагами. Виберіть будь-який з наступних часів дня: