ВПЛИВ ПРАКТИКИ ВІЙСЬКОВИХ МИСТЕЦТВ НА ЗДОРОВ’Я - Доктор Інфо Ро
Термін бойові мистецтва широко використовується для позначення різних стилів. Карате і тхеквондо в основному використовують кулаки і ноги. Дзюдо, джиу-джитсу та інші подібні стилі використовують ручки та кидки. Змішані єдиноборства - це сучасні стилі, що поєднують у собі згадані вище.
Заняття бойовими мистецтвами та здоров’ям
В епоху, коли ожиріння процвітає як серед дорослих, так і серед дітей, в еру сидячого способу життя для лікарів це життєво важливо, заохочуючи до фізичних вправ. Бойові мистецтва є приємною альтернативою традиційним вправам для багатьох людей, пропонуючи унікальні можливості для вивчення прийомів самозахисту. Переваги для здоров'я не обмежуються лише молодими людьми. Практикуючі середнього віку значно покращують свою аеробну здатність, рівновагу, силу, масу тіла та гнучкість порівняно з сидячими контрольними групами. Практикуючі старшого віку прогресують у гнучкості тулуба та маху на одній нозі.
Заняття бойовими мистецтвами та запобігання падінню
Щороку через падіння трапляються мільйони аварій. Вони є причиною випадкової смерті багатьох людей похилого віку (у 2005 році було 15 800 смертей через падіння людей похилого віку). Таким чином, були введені заходи щодо запобігання цим травмам при падінні, які включають програми фізичних вправ, а також зміни схем лікування. Багато лікарів рекомендували практикувати тай-чи, традиційний китайський стиль, як вправу запобігання падінням у людей похилого віку. Тай-чи використовує плавні, плавні рухи. Цей стиль особливо поєднує в собі рівновагу та координацію. Легким рухам легко навчитися, вони мають середню інтенсивність та мають вигідну економічну вигоду, оскільки для цього не потрібно обладнання. Систематичні дослідження показали, що тай-чі покращує рівновагу, силу, гнучкість і може зменшити падіння у людей похилого віку.
Заняття єдиноборствами та психічним здоров’ям
На перший погляд, єдиноборства здаються сумішшю вправ та прийомів самозахисту. Однак майстри бойових мистецтв не обмежуються цими цілями, але використовують цей вид спорту, щоб знайти шлях до духовного вдосконалення. Традиційні бойові мистецтва, як правило, включають елементи медитації, дихальних вправ і відбуваються в середовищі, що керується дисципліною та повагою до інших. Ці практики покращують психічне здоров’я, сприяючи розслабленню, самооцінці та координації розуму і тіла. Дослідження повідомляють про покращення психічного здоров’я, яке використовується для лікування гніву та відновлення самооцінки, зменшуючи кількість випадків депресії та розладів сну. Заняття бойовими мистецтвами можна використовувати як допоміжну терапію до психіатричного консультування.
Бойові мистецтва та насильство
ЗМІ часто зображують бойові мистецтва негативно, пропагуючи насильницький стиль Голлівуду, а також інші помилкові уявлення про пропаганду насильства, особливо серед дітей.
Дослідження показують, що бойові мистецтва не приваблюють насильницьких людей і не сприяють насильству. Практикуючі-початківці, які хотіли розпочати тренування, щоб навчитися самозахисту, розвивали впевненість, беручи участь у вправах. Діти, які починають бойові мистецтва, не отримували різний бал в анкетах з агресії. Програма для дітей, які схильні до насильства та правопорушень, покращила поведінку за 10 тижнів навчання. Рівень агресії та ворожості зменшувався, коли діти брали участь у навчанні. Інструктори часто рекомендують припинити навчання студентам, поведінка яких не відповідає філософії єдиноборств.
Багато батьків та викладачі єдиноборств вважають, що заняття цим видом спорту можна вважати терапією у дітей із СДУГ (дефіцит уваги/гіперреактивність), який характеризується відсутністю концентрації уваги та імпульсивним, гіперреактивним характером. Бойові мистецтва сприяють концентрації уваги та зменшенню імпульсивності, інтенсивно зосереджуючись на фізичних вправах, виконуючи словесні та зорові команди та тренуючись у контрольованому, дисциплінованому середовищі. Повідомляються випадки, що бойові мистецтва описуються як успішна допоміжна терапія у лікуванні дітей із СДУГ.
Джерело: ВІСКОНСІНСЬКИЙ МЕДИЧНИЙ ЖУРНАЛ 2009, том 1008, №1 Огляд впливу практики бойових мистецтв на здоров’я, доктор медичних наук Томас В. Вудворд
Стаття під керівництвом доктора Сербана ДАМІАНА, спортивного дієтолога, Центр харчування Superfit
Цей товар переглядали 49327 разів.