Смузі з банана та гарбуза
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Цей напій, багатий кальцієм, бета-каротином, калієм і магнієм, рекомендований на сніданок, і його можна спокійно вживати людям, які страждають на целіакію, серцеві захворювання, артрит або розлади ковтання.
інгредієнти
- 1 очищений банан (свіжий або заморожений)
- 150 мл знежиреного грецького йогурту
- 150 мл знежиреного молока
- 150 грам гарбузового пюре
- 1 чайна ложка з половиною кленового сиропу
- 1 чверть чайної ложки кориці
- 3-5 кубиків льоду
Спосіб приготування
- Наріжте банан на відповідні скибочки і помістіть їх у ємність блендера (або кухонного комбайна).
- Полити грецьким йогуртом, знежиреним молоком, гарбузовим пюре та кленовим сиропом.
- Обробляйте протягом 1 хвилини та додайте більше молока, якщо це необхідно.
- Отримавши бажану консистенцію, приправте напій корицею і додайте кубики льоду.
- Обробіть ще одну хвилину.
- Подавайте негайно.