Смузі-дієта або дієта на основі коктейлів для схуднення - BodyGeek
Дієта з коктейлями з овочів та фруктів або смузі-дієта віддають перевагу людям із зайвою вагою, які хочуть покрити свій вітамінно-мінеральний дефіцит на період після такої дієти, необхідної для схуднення.
Смузі-дієта - це більше, ніж фруктовий сік, це поживна дієта, заснована на геніальна суміш овочів, фруктів, молочних продуктів та круп. Деякі з цих інгредієнтів використовуються у більших кількостях, а інші - у помірних кількостях (наприклад, крупи). Дізнайтеся в цій статті основні рецепти смузі для схуднення.
Користь фруктових та овочевих коктейлів для здоров’я на основі здоров’я
Така дієта він проводиться протягом 21 дня і допомагає скинути близько 5-8 кг. Використовується:
- Низькокалорійні фрукти, овочі та продукти.
- Інгредієнти, які допомагають схуднути, спалити жир, що створює відчуття ситості, не вживаючись у великих кількостях.
- Їжа, що покращує травлення, легко засвоюється і багата поживними речовинами, мінералами та вітамінами, необхідними для підтримки здоров’я організму.
Овочі та фрукти вибирають за бажанням, за смаком кожної людини. Їх особливо рекомендують цитрусові, як правило, ті, що мають низьку калорійність і які сприяють детоксикації організму. Наприклад, слід уникати винограду та бананів, оскільки вони калорійні.
Людині щодня потрібна велика кількість овочів та фруктів (близько 2-3 кг), щоб покрити потребу у вітамінах та мінералах для нормального функціонування всіх систем організму та забезпечення рівня енергії в організмі.
Такий дієта не рекомендується:
- Люди, які страждають на булімію або анорексію.
- Люди із захворюваннями шлунково-кишкового тракту
- Пацієнти із захворюваннями печінки та нирок.
- Вагітні або жінки, які годують груддю.
Смузі-дієта протягом 4 тижнів
Ця дієта дуже проста і допомагає схуднути на 7 кг. У ньому багато поживних речовин і сприяє детоксикації організму. Містить найкращі смузі для схуднення. Дійте наступним чином:
- Сніданок: солодке фруктове пюре та молоко, змішане зі 100 г пластівців із злаків.
- Перекус з 10 ранку: фруктово-молочне пюре.
- Обід: порція 200-250 г сиру і склянка овочевого пюре.
- Перекус з 16:00: фруктове пюре з молоком, змішаним із сухофруктами.
- Вечеря: порція 200-250 г сиру з фруктовим пюре та вівсянкою.
Смузі-дієта протягом 2 днів допомагає скинути 1-2 кг
- Сніданок: фруктове пюре із зеленими овочами та пророщеними злаками. Рекомендуються цитрусові, особливо апельсини, грейпфрути та ківі.
- Перекус з 10 ранку: овочеве пюре на ваш вибір.
- Обід: ягідне пюре (ожина, смородина, чорниця, полуниця, малина), банани, рисове молоко та трохи мигдалю.
- Перекус з 16:00: пюре з ягід на ваш вибір (ожина, смородина, чорниця, полуниця, малина), яблука та груші.
- Вечеря: нежирний натуральний йогурт і подрібнений банан у блендері.
Смузі-дієта протягом 7 днів економить 3-4 кг
У разі такої дієти не вживайте каву, алкоголь, газовану воду і чорний чай. Рекомендується людям, які хочуть швидко і ефективно схуднути. Крім того, дієта сприяє детоксикації організму природним шляхом.
- Сніданок: бананове пюре з молоком та вівсянкою.
- Перекус з 10 ранку: пюре із солодких фруктів та зелені на ваш вибір.
- Обід: пюре з ягід і солодких цитрусових, молока або йогурту та пророщених круп.
- Перекус з 16:00: овочеве пюре на ваш вибір.
- Вечеря: фруктово-овочеве пюре в поєднанні з молоком.
Як приготувати пюре з соку-пюре
Щоб отримати добре приготовлений смузі, поступайте наступним чином:
- Він використовується блендер або міксер для подрібнення фруктів та овочів.
- Додайте всі інгредієнти в миску і змішайте блендером і подрібніть протягом двох хвилин. Чаша повинна бути глибокою, щоб уникнути розбризкування при змішуванні, щоб отримати однорідну масу.
- Деякі фрукти використовуються без шкірки та насіння, тому вони повинні бути підготовлені заздалегідь, звільнені ними.
- Якщо додано і зелень, їх потрібно попередньо вимити і дрібно нарізати ножем.
- Їх спочатку подрібнюють фрукти або овочі поки не вийде пюре, потім додайте молоко і в кінці подрібнену зелень і, можливо, шматочки цукати, горіхи, мигдаль та інші.
- Його можна використовувати замість молока йогурт, шефір або м’який сир.
- Ті, хто хоче солодких фруктових пюре, можуть додати трохи Мед.
Такі смузі-дієти смачні та корисні. Їх рекомендують усім людям, незалежно від віку, дітям та людям похилого віку.