Снідайте двічі і все одно худніть
Дієтна порада
Для всіх шанувальників сніданку, які сидять на дієті і яким час між сніданком та обідом здається назавжди, тепер ми маємо чудові новини: Ви навіть можете поснідати двічі вранці і все одно схуднути. Потрібно лише знати, як. І це саме те, що ми зараз вам скажемо.
Щоб шлунок не почав так швидко бурчати під час дієти (адже тоді існує ризик тяги), важливо регулярно годувати його. Це повинно бути як здоровим, так і ситним - при дієті, звичайно, також низькокалорійній. У нас є три різні варіанти
Варіант А:
Сніданок 1: млинці
Ці млинці без цукру, які використовують лише еритрит як підсолоджувач, але не повинні втрачати свій смак, містять 190 калорій на шматочок:
Потім додайте трохи свіжих фруктів, таких як полуниця або чорниця, і низькокалорійний сніданок для гурманів готовий.
Сніданок 2: Два яйця, зварені круто
Ви можете отримати додаткову дозу білка з двома яйцями для сніданку, які мають всього 180 калорій, але ви будете ситими до обіду.
Варіант B:
Сніданок 1: Фінні рулетики з яєчнею та помідорами
У булочці фіна в середньому 153 калорії. Покладіть яєчню і подрібнений помідор з невеликою кількою цибулі, і ви снідаєте номер 1, який містить менше 300 калорій.
Сніданок 2: нежирний кварк з фруктами
100 г нежирного кварку містять лише 68 калорій, але містять велику порцію білка. Додайте кілька ягід (наприклад, чорниці або малини), і ви отримаєте поживний сніданок, який навряд чи впливає на калорії.
Варіант С:
Сніданок 1: тост з авокадо
Цей класичний сніданок робиться легким, містить багато корисних жирів і задовольняє нашу тягу до чогось ситного. 100 г авокадо містять 160 калорій, скибочка цільнозернових грінок має від 64 до 100 калорій, залежно від його розміру. Додайте трохи солі і перцю - готово! Але остерігайтеся «руки авокадо», яка вже відправила деяких людей до лікарні.
Сніданок 2: банан з арахісовим маслом
Після ситного, чи це має бути щось солодке? Банан містить близько 90 калорій, як і 1 столова ложка арахісового масла. Банан також можна замінити менш калорійним яблуком.
Ну тоді: щасливого посту та приємного апетиту!
Джерело зображення: iStock/enterphoto, iStock/Roxiller, iStock/Jenifoto